[500x366]
Завтрак аристократа – горячее яйцо всмятку – снова в моде. Чтоб было еще вкуснее, срежь верхушку и опусти туда на кончике ножа натурального сливочного масла. Кушать надо с ломтиком поджаренного в тостере цельнозернового хлеба. По последним данным, яйца не содержат вредный холестерин, а наоборот, повышают содержание полезного. А хлеб, богатый клетчаткой, не позволит лениться кишечнику.

От молочных продуктов отказываться не следует. В них много белка и кальция. Просто желательно перейти на «маложирную» молочную пищу.

Пей больше натуральных соков. Они питают нас витаминами, энергией. Особенно сильным стимулирующим и бодрящим эффектом обладают соки цитрусовых.

Если нет свежих овощей, покупай овощные смеси глубокой заморозки. Они содержат витамина С меньше чем свежие, но клетчатки и витаминов группы В в них столько же. Кроме того, стоят они не так дорого, а готовятся очень быстро.

Старайся соблюдать разумный интервал между приемами пищи. Обязательно завтракай, а ужинай не позже, чем за четыре часа до сна.

Так, изменив некоторые свои привычки и, соблюдая простые правила, можно обеспечить себе здоровое будущее.