У многих людей кожа выглядит не так, как они мечтают, несмотря на употребление разных видов кремов и постоянные посещения косметологов. Многие исследования показали, что эту проблему легко решить простыми способами. Нужно лишь следовать правилам правильного питания.

Для того, чтобы приступить к решению этой проблемы, мы должны определить причину ее возникновения. Надо запомнить, что на нашем лице отражается все то, что мы принимаем во время еды.

Нашей коже необходимы витамины и микроэлементы, некоторые из них наш организм синтезирует самостоятельно, но для других необходим правильный рацион пищи. Как считают многие врачи - косметологи, питание должно быть правильным и полноценным. Неправильное питание, так же как и неграмотно составленная диета, снижают тонус кожи и провоцируют появление проблем на ней.

Для того чтобы кожа засияла, потребуется определённое время. Можно ускорить процесс обретения идеальной кожи. Сделайте фотографию лица ''до'' и ''после'', заведите дневник, в котором будете записывать всё то, что вы едите в соответствии с нашими рекомендациями.


Рекомендация 1. Выпивайте много воды

Организм человека на 70-80% состоит из воды. Вы должны принимать определённое количество воды каждый день, чтобы сохранить этот баланс.

Вода играет огромную роль в поддержании красоты нашего организма, ведь именно через воду мы обогащаем его кислородом и необходимыми питательными веществами.

Если воды будет недостаточно, микрофлора нашего организма нарушится, начнётся детоксикация организма, что отразится на качестве нашей кожи. Она станет сухой, тусклой, потеряет свой блеск, появятся морщины.

Для того чтобы процесс обмена веществ протекал нормально, женщине необходимо принимать около полутора литров воды в день. Если хотите иметь влажную, здоровую и упругую кожу, необходимо увеличить объем употребляемой воды ещё на 0,5 литра.

Если вы занимаетесь также спортом, то нужно увеличить объем выпиваемой вами воды еще минимум на два стакана.


Рекомендация 2. Употребляйте простую пищу

Если вы не знаете, можно или нет есть тот или другой продукт, необходимо прочитать состав. Не надо быть специалистом, чтобы разобраться в полезности пищи. Достаточно лишь помнить, чем прост состав, тем он лучше.

Главные правила не такие уж и сложные. Нужно следовать советам здорового питания: употреблять свежие продукты, пить много воды, отказаться от консервантов и красителей, уменьшить количество соленного, сладкого, острого, в рационе иметь простые блюда.

Чем проще будут блюда, тем цвет вашего лица будет здоровее. Как нам известно, ни фастфуд, ни продукты быстрого приготовления не обладают таким составом.


Рекомендация 3. Употребляйте много овощей в пищу

Для того чтобы ваша кожа оставалась здоровой и красивой нужно употреблять много зелени и овощей. Они являются источниками витаминов, клетчатки, необходимых ферментов.

Очень важно, чтобы при каждом приёме пищи вы употребляли овощи, так как они, сочетаясь с мясом, птицей и рыбой, помогают восстановить естественную микрофлору вашего организма, остановить её детоксикацию. Это означает, что кожа очистится и вернётся её яркий цвет и сияние.


Рекомендация 4. Включите рыбу в свой рацион

Белки являются источником для здоровой кожи и организма. В них содержатся необходимые аминокислоты.

Организм получает белки с мясом, птицей и с бобовыми. Также полезны и молочные продукты, если конечно у вас нет непереносимости лактозы. Они помогут сохранить тонус кожи, так как содержат много белка.

Если у вас нет аллергии на рыбу и морепродукты, то их необходимо включить в рацион, и даже устраивать не только рыбные дни, но и рыбные недели, так как по количеству содержания минералов и витаминов рыбе уступает даже мясо птицы.

Минерал гистидин, содержащийся в аминокислотах, участвует в процессе удержания влаги верхними слоями кожи.


Рекомендация 5. Откажитесь от вредного навсегда

Многие вещества, такие как макароны, белый хлеб, сахар, сладкие газированные напитки и другие, отвечают за выработку инсулина в организме. Из-за ненормированного их употребления повышается уровень сахара в крови. Это приводит к закупорке пор и усиливается работа сальных желез.

Для того чтобы ваша кожа была красивой и молодой, вам необходимо отказаться от их употребления. Также вредно употребление жаренного, копченного, жирного, консервированных продуктов и фастфуда.

Таким образом, самым большим врагом вашей кожи являются рафинированные и высококалорийные продукты, в которых имеется высокое содержание сахара, соли и жиров. Они мешают самоочистке организма и способствуют ускорению процесса старения, а также набору веса.

Если вы будете соблюдать наши рекомендации, то через месяц, сделав еще одну фотографию вашего лица, вы сами убедитесь, какие заметные преображения произошли с вашей кожей.

Но, естественно, чтобы сохранить эти преображения, необходимо сделать правильное питание образом вашей жизни. А также, совмещать ее с постоянными посещениями врача - косметолога, отказаться от курения, прогуливаться на свежем воздухе и не отказываться от полноценного сна.

http://lady.rayti.ru/diet_fitnes/article_1433487256

1.
[478x300]