Американские ученые доказали, что семичасовой сон является наиболее полезным для здоровья человека. А вот спать более 8 часов вредно - это вызывает проблемы с мозгом.

Продолжительность сна

Ученые из Университета Аризоны в Фениксе в очередной раз доказали, как важно спать не менее 7 часов в день. Современный бешеный ритм жизни не позволяет многим людям получать эти так нужные для их здоровья часы отдыха. Впрочем, исследователи выяснили, что слишком долгий сон для здоровья вреден почти также сильно, как и его нехватка.

Авторы исследования поставили любопытный эксперимент, когда поместили пятерых добровольцев в условия жизни, схожие с Каменным веком. Правда, это не касалось проживания в пещере и охоты на мамонтов - просто у людей забрали все часы, лишили их электричества и водопроводной воды. Теперь они должны были ложиться спать и просыпаться, когда им этого хочется. Затем полученные результаты сравнили с их повседневным ритмом жизни в обычном мире.

Выяснилось, что в "каменном веке" эти люди ложились, в среднем, на два часа раньше, получая при этом на полтора часа больше сна, чем обычно. Общая же их продолжительность сна составляла 7,2 часа. По мнению авторов исследования, именно эта цифра и является эквивалентом здорового сна. Сама природа позаботилась о том, чтобы мы спали 7 часов - не больше и не меньше.

Если же продолжительность сна вырастает, то это отрицательно сказывается на работе мозга, как установили ученые. В частности, реакция человека замедляется, возникают проблемы с памятью и с принятием решений

***
Многим людям выход на пенсию представляется счастливым временем, когда можно будет ничего не делать и спать в любое время суток. Но оказывается, избыток сна может привести к болезни Альцгеймера.
Французские исследователи из института Institut National de la Santé et de la Recherche Médical обнаружили связь между избытком сна и проблемами с мышлением у пожилых людей. Очень многие пенсионеры спят днем, так как им требуется отдых от ставших уже обременительными ежедневных нагрузок. Однако беседы с более чем пятью тысячами людей старше 65 показали, что регулярные и долгие перерывы на дневной сон связаны с более низкой результативностью в тестах на интеллект.

По мнению автора исследования доктора Клодин Берр, избыточный дневной сон может быть ранним предвестником снижения когнитивных функций мозга. Но, по мнению американских экспертов из бостонского госпиталя Brigham and Women’s, слишком большое количество сна может стать одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Ученые проверили состояние здоровья более 15 000 бывших медсестер в возрасте старше 70 лет. Выяснилось, что те, кто спал слишком много (более 9 часов в день) или же слишком мало (менее 6 часов) демонстрировали определенные химические изменения в мозге, являющиеся предвестником ранней стадии болезни Альцгеймера - самой распространенной формы деменции.
В этой связи эксперты говорят о важности соблюдения правильного режима сна и бодрствования. Пожилой человек должен каждую ночь получать семь часов сна, а днем рекомендуется дремать не дольше 40-50 минут.


http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/20325-...tsya-vredno.html#ixzz38byL6RnZ


http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/34830-...html#sel=1:1,1:9#ixzz38by2GVxp

http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/34830-...dlya-zdorovya.html#sel=1:1,1:9

1.
[500x297]