Диабет второго типа – нарушение обмена веществ, которое, к сожалению, встречается всё чаще. Как и диабет первого типа, оно связано с инсулином – гормоном, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает клеткам тела усваивать сахар, поступающий с пищей. А это жизненно важно, ведь именно сахар даёт клеткам энергию.
При диабете первого типа поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. При диабете второго типа инсулин всё-таки вырабатывается – но его не достаточно. Бывает и так, что с выработкой инсулина всё хорошо, но ткани тела не могут его усвоить. Без инсулина сахар не может попасть в клетку и остаётся в крови. Со временем высокий уровень сахара приводит к проблемам с сердцем, сосудами, почками и нервной системой, страдает и зрение.
Симптомы диабета 2-го типа:
Частые инфекции;
Обильное мочеиспускание;
Потеря чёткости зрения;
Жажда и сухость во рту;
Общая слабость;
Ожирение;
Плохая заживляемость ран.
Хорошие новости: диабет второго типа не является врождённым заболеванием. Он проявляется с возрастом, особенно, если в вашей семье есть к нему предрасположенность, и его развитие можно остановить с помощью правильной диеты и физических упражнений.
Профилактика диабета 2-го типа
Избавьтесь от лишних килограммов, и это поможет вам контролировать уровень сахара. В некоторых случаях достаточно просто похудеть, и можно будет принимать гораздо меньше сахароснижающих препаратов или вообще от них отказаться.
Если вы похудеете на 5 - 10% от вашего общего веса и увеличите спортивные нагрузки до 150 минут в неделю, то процесс развития диабета второго типа можно будет замедлить или вообще остановить. Если вы ведёте малоподвижный или сидячий образ жизни, начните хотя бы с ежедневных 10-ти минутных прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку до 30-минут в день.
Питание при диабете второго типа
Принимать пищу при диабете второго типа нужно часто, 4-5 раз в день и в одно и то же время. Ради этого придётся пересмотреть график и распорядок дня. Режим питания – 3 основных приёма пищи, один или два промежуточных. Основу рациона должны составлять низкокалорийные продукты, с минимальным содержанием жиров животного происхождения. От сладкого: варенья, конфет и пирожных, придётся воздерживаться. Алкоголь тоже не полезен – он содержит слишком большое количество калорий.
А эти продукты можно и даже нужно употреблять для снижения уровня сахара: богатые клетчаткой свежие овощи и фрукты (кроме сладких бананов, дынь, винограда, сухофруктов), блюда из злаков и круп, муки грубого помола. Полезен картофель, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
Даже если сразу вам не удастся остановить развитие диабета 2-го типа, не отчаивайтесь. Хотя многое зависит от питания и образа жизни, при наследственной предрасположенности это заболевание может развиваться даже у самых худощавых людей без лишнего веса. Если у вас получилось отчасти нормализовать обмен веществ без медикаментов - это уже большая победа.
Но и от достижений современной медицины тоже не стоит отказываться. При диабете второго типа важно следить за своим состоянием и регулярно консультироваться с эндокринологом.

1.
[500x333]