Люди часто склонны заедать стресс. Но это недопустимо, особенно летом, когда необходимо выглядеть на все 100! FeelGood заботится о фигурах и нервах своих читателей и потому приготовил три простые альтернативы сладостям и булочкам.
как не заедать стресс
Kzenon.shutterstock.com
1. Спорт
Идеальный способ забыть о стрессе и отвлечься – спорт! Когда человек расстроен, переживает или в депрессии – в его крови значительно повышается уровень гормонов стресса, в том числе кортизола. Физически это ощущается, как напряжение в теле. Чтобы избавиться от него, люди начинают есть и это временно помогает, ведь сладкая и калорийная пища повышают уровень серотонина (гормон радости). Но такой способ борьбы со стрессом чреват лишними килограммами. Более эффективный и полезный способ получить дозу правильных гормонов и отвлечься – спорт. Ведь во время тренировок срабатывает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости. Этот феномен называется мышечная радость. Да и сам процесс физической работы заставляет нас забыть о многих жизненных проблемах. Спортивная тренировка играет роль переключателя настроения.
ТЕСТ: Умеете ли вы избегать стрессов
Вы можете выбрать тот спорт, который вам по вкусу и по силе. Если не нравится занятия в тренажерном зале, то можно выбрать бег, пилатес, танцы, аэробику и плавание. Если нет возможности посещать тренировки – можно просто ходить, это тоже крайне полезно. Любимая музыка в наушниках и прогулка в ближайшем парке точно поможет отвлечься от проблем и желания съесть все содержимое холодильника. Помните – спорт, это очень хороший способ снять напряжение и получить энергию.
как не заедать стресс
Prixel Creative.shutterstock.com
2. Общение, новое хобби, смена обстановки
От стресса можно отвлечься, если что-то поменять в своей жизни. Самый лучший вариант – уехать в отпуск, но если такая радикальная смена обстановки не доступна, то стоит баловать себя по мелочам. Постараться совсем не оставаться на выходных дома. Посетить все места, в которые давно хотели поехать - парки, экскурсии, навестить друзей. Не стоит держать все свои переживания в себе. Разделите их с близкими, поговорите с друзьями, если считаете нужным, посетите психолога.
Стресс: боремся и побеждаем!
Не оставайтесь один на один с холодильником. Развлеките себя! Постарайтесь посвятить время творчеству. Займитесь рукоделием, посещайте языковые разговорные группы. Чем больше вы будете делать для себя, тем меньше у вас будет времени и желания есть.
как не заедать стресс3. Успокоительные сборы, чаи, натуральные препараты
Помочь своему организму справиться со стрессом и отвлечься от его заедания, помогут дары природы: травы, настои, натуральные препараты. Они по-настоящему помогают сохранять спокойствие, действие мягкое, а цена не кусается.
Что поможет от стресса?
• Мята - приятное средство, снимающее раздражение и нервозность. Именно поэтому масло мяты перечной часто входят в состав успокоительных препаратов. Например, Корвалол в таблетках тоже содержит этот природный антидепрессант. Мяту можно заваривать отдельно и пить как чай, который эффективно успокаивает нервы и борется с бессонницей, улучшая качество сна, а можно включать в состав травяных сборов с успокаивающим действием.
• Настой иван-чая (кипрея) рекомендуется при частых головных болях, бессоннице, а также в качестве успокоительного средства.
• Настой зверобоя также способен избавить от раздражительности и нервозного состояния.
• Хорошим средством, успокаивающим нервную систему, служит чай из смеси трав пижмы, душицы и календулы, взятых в одинаковом соотношении.
• Вересковый чай способствует нормализации нервной системы, а также обладает прекрасным расслабляющим и успокаивающим действием.
• Липовый чай может помочь справиться с излишней раздражительностью. Для его приготовления следует смешать по одной части липового цвета и мелиссы и залить 250 мл кипятка, поставить на огонь и кипятить в течение двух минут.
• Сочетание настоек боярышника и валерианы дает прекрасный успокаивающий эффект.
• Помогут справятся со стрессом и некоторые аптечные препараты, в состав которых входят травы. Например, Корвалол в таблетках, который содержит масло перечной мяты, как мы уже упоминали, способствует успокоению нервной системы, помогает облегчить наступление естественного сна и может стать первой помощью при болях в сердце.
Применение лекарственных трав, настоек, натуральных препаратов в качестве успокоительного средства безопасно для здоровья, но все же перед их применением не забудьте проконсультироваться со специалистами.

http://feelgood.ua/health/articles/kak-ne-zaedat-s...uper-alternativy/#.U4iCrnJMf4Y

1.
[615x360]