Это цитата сообщения First_Life Оригинальное сообщение
Колесо жизненного баланса: достигая гармонии в жизни )))
Здравствуйте, мои дорогие друзья )))
Сегодня я хочу познакомить вас с чудесным инструментом, который широко используется в психологии, а именно - колесом жизненного баланса :) Возможно, вы слышали о нем и даже использовали, я лично попробовала сделала это буквально несколько дней назад, и, как обычно, спешу поделиться с вами )))
Для чего используется "Колесо"?
Итак, в первую очередь, это способ наглядно изобразить текущее состояние нашей жизни, оценить ее баланс и гармонию.
Во-вторых, колесо жизненного баланса - отличный помощник при постановке целей и определении жизненных ценностей.
И к тому же - замечательная мотивация к действию )))
Колесо жизненного баланса
Как же оценить гармонию и развитие своей жизни, определить, в каком направлении ее совершенствовать?
1) Составьте список ключевых областей своей жизни. Ими могут быть здоровье, личная жизнь, семья, карьера, деньги, образование, отдых, хобби и тому подобное - у каждого человека они свои. В конце концов вы должны получить 6-12 (предпочтительно - 6 или 8) основных направлений вашей жизни.
2) Начертите в тетради круг и разделите на его сектора, число которых соответствует количеству выбранных областей. Или же можете распечатать готовое колесо и просто подписать названия сфер возле каждого сектора - это тоже очень хороший вариант )))
3) Затем ваша задача - отметить текущее состояние дел в каждой сфере жизни. Для этого расчертите в колесе десятибалльную шкалу (как на рисунке выше) и в каждом секторе закрашивайте ту область, которая соответствует степени вашей удовлетворенности, развития и гармонии в данной жизненной сфере. Например, если с хобби у вас все просто лучше некуда, то можете закрашивать сектор целиком, до десятки. А если, скажем, в карьере многое не ладится, то до максимума эта область явно не дотягивает... Главное здесь - быть абсолютно честным с самим собой - ведь это ваша жизнь, и в ваших же интересах сделать ее лучше )))
[показать] [показать] [показать]
4) Итак, мы получили наглядное изображение состояния нашей жизни... И теперь готовы задать себе вопрос: далеко ли можно уехать на таком колесе? Возможно, оно получилось у вас довольно ровным, а может, нуждается в хорошем "округлении" ))) Теперь вы ясно видите, какие области требуют большей доработки, какие - меньшей.
5) Затем самое время начать двигаться к "десяточкам" и "круглой форме" ))) Для этого стоит поставить себе по одной цели для каждой из областей. Задайте себе вопрос: как я могу улучшить состояние дел в этой сфере моей жизни? Что я могу начать делать по-новому, что я могу изменить уже сейчас? Размышляйте, например, так: "хм, у меня тут в сфере "хобби" пятерочка, как мне ее на 6 подтянуть? Ага, для этого нужно...". ;)
6) Чтобы работа над колесом была еще более эффективной, можете для каждого сектора составить как бы мини-сочинение, где описать идеальное положение дел, "десятку". Подумайте, как вы будете себя чувствовать, что будете делать, как будете жить, когда достигнете "максимума". Опишите то, к чему на данный момент стремитесь ))) И дело пойдет еще лучше, с большей мотивацией )))
7) Периодически отмечайте прогресс на вашем колесе. Продвигаясь вперед, закрашивайте сектор выше, выше... Работайте над всеми областями. Каким-то уделяйте больше внимания, каким-то - меньше, но ни в коем случае не оставляйте наиболее развитые сферы жизни без внимания, иначе они будут тормозить развитие остальных - здесь все взаимосвязано... )))
Как я уже говорила, на себе этот инструмент испробовала буквально несколько дней назад... Он довольно известен и популярен, но я как-то долго откладывала это дело... А сейчас, начав работать со своим колесом, с уверенностью могу сказать, что медлить не стоит. ))) Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, нужно знать, где именно находятся слабые места и какими мы хотим видеть сильные... А лучшего помощника, чем колесо жизненного баланса, я пока для этого не вижу )))
Поэтому пробуйте, используйте, задавайте вопросы и делитесь результатами )))
Я в вас верю!
Искренне ваша,