Это цитата сообщения First_Life Оригинальное сообщение
Целостное отпускание: как отпускать эмоции и чувства )))
Здравствуйте, мои милые друзья )))
Скажите, знакомо ли вам состояние, когда чувства словно брали вас за горло и начинали по-настоящему мешать? Самые разные - грусть, апатия, тревога, страх?... Когда вы были бы очень рады избавиться от них, но чувства оказывались сильнее? Уверена, с каждым из нас бывало такое. И, думаю, каждый из нас не раз мечтал о том, как бы избавиться от этих чувств, гнал их прочь, сопротивлялся... но ничего не помогало, эмоции только давили сильнее... Знакомо вам это? А может, с вами и сейчас что-то подобное происходит?
Или, скажем, вы слышали не раз о том, что для реализации желания нужно его "отпустить", убрать излишнюю значимость. Но как, ведь нам это желание нужно, мы только об этом и думаем?..
...а еще ведь есть масса фраз наподобие "отпусти, если твое - вернется"... и мы бы рады это сделать...
...но снова - как?...
Решение есть! И сегодня я хочу рассказать вам об одном "нереально реально" простом методе, который поможет отпустить чувства и достигнуть душевного равновесия, а именно - о "целостном отпускании".
Целостное отпускание - один из видов Седонского метода, который изобрел Лестер Левенстон и который позже описал в своей книге "Седона-метод" Хейл Двоскин.
Седонский метод - это, на мой взгляд, один из самых мощных и одновременно самых простых инструментов, который помогает отпустить... все. Эмоции, чувства, какие-то переживания, все то, что нас дергает и "свербит". Седонский метод наиболее известен как метод четырех вопросов (о котором я обязательно вам позже расскажу). Целостное отпускание - это еще одна его разновидность, также очень действенная и, как все гениальное, очень простая )))
Что же такое "целостное отпускание"?
Целостное отпускание поможет буквально за несколько минут отпустить какие-то свои нежелательные эмоции, страх, тревогу, излишнюю "значимость" чего-то... и сделать жизнь гораздо легче и приятнее ))) Возможно, вы иногда слышали: "отпусти...". Я слышала не раз, и не раз задавала себе вопрос: "Как я могу отпустить?". Ответ был найден... и его я предлагаю его вам здесь )
Как это делается?
Предлагаю попробовать прямо сейчас!
Выберите чувство, над которым хотите поработать. Например, несчастье, удрученность.
А теперь представьте чувство, противоположное выбранному. Для несчастья (которое мы выбрали в качестве примера) противоположностью будет счастье, для тревоги и страха - спокойствие, умиротворение и так далее.
а теперь начинаем отпускать...
Максимально сконцентрируйтесь на выбранном вами чувстве. В нашем примере - на несчастье. Здесь и сейчас перестаньте сопротивляться этому и почувствуйте себя настолько несчастным, насколько вы можете в этот момент. Почувствуйте максимально возможную удрученность.
А теперь сконцентрируйтесь на противоположном чувстве и почувствуйте себя максимально счастливым. Счастливым настолько, насколько вы можете в этот момент.
Сразу хочу предупредить вас - если вдруг вам неожиданно захочется смеяться или плакать, не бойтесь этого и не подавляйте. Смех и слезы - это естественные способы отпускания (поэтому, бывает, говорят: "выплачешься - легче станет").
А теперь снова обратите внимание на первоначальную эмоцию и снова почувствуйте себя максимально несчастным. Настолько, насколько вы можете в этот момент...
... и теперь - настолько счастливым, насколько вы можете в этот момент... по максимуму...
... и снова почувствуйте несчастье...
... и снова - счастье...
... и таким образом продолжайте чередовать чувства до тех пор, пока не ощутите себя освободившимся от первоначального, негативного состояния, пока не почувствуете баланс и душевное равновесие. Можете перед процессом, чтобы позже было с чем сравнивать, даже отметить силу своего первоначального чувства в процентах или по десятибалльной шкале. А потом сделать это после отпускания... и улыбнуться результатам! )))
Неужели так просто?
Да! Метод действительно действенный, несмотря на всю свою простоту... К сожалению, многие люди ищут сложные пути к решению своих проблем и говорят: "Это слишком просто и поэтому не может работать"... забывая о том, что все гениальное - просто. Скажу по-секрету, я тоже когда-то не верила... но, как говориться. верить не обязательно - просто попробуй и убедись сам )
Поэтому предлагаю вам не верить мне на слова и пробовать все на собственном опыте ))) Результаты вас приятно удивят! )))
Счастья вам и душевного равновесия!
Искренне ваша,
text-align: center;