Вроде и весна не успела начаться, а скоро лето будем встречать. И забередят душу девичьи переживания о фигуре и внешности в целом. Поэтому давайте позаботимся о своей красе заранее.
Разделим способы похудения и похорошения на естественные и волевые.
Естественные способы.
Правильное питание. Не всем нужна строгая диета. Тем более, если нужно сбросить всего пару кило. А вот правильное питание – необходимо. Откажитесь от жареного мяса и других продуктов – лучше варите или запекайте. Вместо фастфудов на работе в обеденный перерыв употребляйте овощи и кисломолочные продукты. Творог с бананом – сытно и полезно.
Сейчас начался Великий пост. Разве это не хороший повод изменить свой рацион? Возможно, полностью соблюсти его будет трудно, но можно хотя бы попытаться. Главное, потом правильно выйти из поста.
Ограничьте сладкое, полностью отказавшись от конфет и пирожных. Лучше раз в день съешьте маленький кусочек натурального черного шоколада – в нем меньше жиров и вредных добавок.
А если откажитесь на какое-то время от алкоголя – мало ли, какой повод случится – переедание вам не грозит.
Пешие прогулки. Ходьба и свежий воздух весьма улучшают внешний вид. Постарайтесь найти хотя бы 15-20 минут в обеденный перерыв, до или после работы.
Сон не менее шести часов. Только не ложитесь сразу после ужина – желудок должен отдохнуть вместе с другими органами, а не заниматься пищеварением.
Волевые способы. Т.е. задействуем силу воли. Необходимы тем, кто уже чувствует проблему лишнего веса или видит явные недостатки фигуры.
Выбор диеты. Здоровому организму подойдет любая. Но если есть хоть малейшие проблемы с самочувствием, лучше посоветоваться с врачом. Существуют заболевания, при которых одни продукты нельзя есть в больших количествах, а другие – просто необходимы.
[342x548]Спортивные упражнения. Самодисциплина – хорошее дело, но лучше записаться в какую-нибудь секцию. И не только ради режима тренировок. Очень часто нужно похудеть в определенных местах. Например, в шейпинге есть целая система определенных упражнений. Специалист измеряет мышцы и жировые складки и на основании этого рекомендует упражнения. Вам нужно, чтобы похудела талия? Но оказывается она делится на талия сверху, талия снизу и талия сбоку. И упражнения для них разные. Кроме того, для вас разрабатывают режим питания (не путать с диетой). И что еще мне понравилось в шейпинге – не нужно обладать физической подготовкой. Потому что я не спортсменка и никогда ею не была.
Подводим итог.
Естественные способы применять в любом случае! Разве что соблюдение поста не каждому под силу.
А вот сделать выбор между диетой и упражнениями вы должны сами.
*****
Pekлaмa
Сейчас спортзалы есть как в крупных мегаполисах, так и в маленьких городках. В Санкт-Петербурге работает центр коррекции фигуры "Василиса". Здесь проводятся уроки шейпинга для новичков любого возраста и подготовки. Опытные тренеры подберут для вас соответствующую программу тренировок, дадут нужные советы. Под присмотром профессионалов результат не заставит себя ждать.
[500x375]
[380x466]
