Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение


Многие считают, что искривление позвоночника уже не исправишь. Неправда! Скорректировать осанку можно в любом возрасте. Правда, придется запастись терпением - результаты начнут появляться после трех месяцев занятий.
Возраст: 15-20 лет
Запишись на танцы-любые хип-хоп, фанк, стрит джаз, бальные... Это поможет научиться держать спину. Через пару месяцев можно переходить к тренировкам на специальных неустойчивых платформах или полусферах. Они укрепляют широчайшие мышцы спины и поперечную мышцу пресса, снимая нагрузку с позвоночника.
Возраст: 25-40 лет
Начни с плавания - два раза в неделю по 45 минут. Этот вид спорта,особенно брасс, - лучшее упражнение для выпрямления спины. Через некоторое время добавь занятия пилатесом - три раза в неделю. Окрепнут мышцы ног и позвоночника.
Возраст: после 40 лет
Вам стоит попробовать йогу. Новичкам подойдет классическая хатха-йога, более продвинутым - анштанга-виньяса. Чтобы достичь результатов, тренироваться следует три раза в неделю под руководством инструктора. Занятия не только скорректируют осанку, но и позволят избавиться от остеохондроза.