Так хочется встать утром, посмотреться в зеркало - и увидеть там свежее отдохнувшее личико. Чтоб без кругов под глазами, помятой «физиономии» и тусклых волос. И не надо уповать на волшебные косметические средства. Для начала нужно научиться соблюдать всего несколько правил. Основное из них касается нормализации процессов работы… кишечника.
Уверенная в своей красоте
Итак, вот несколько простых советов для вашей красоты и легкости в животе:
1. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
2. Поменьше рафинированных и тяжелых продуктов! Сведите к минимуму копчености, консервы, жирное мясо, жареное и мучное.
3. Побольше клетчатки! Каждый день ешьте каши из недробленых зерен, хлеб из муки грубого помола, фрукты с кожурой и сырые овощи, сухофрукты.
4. Пейте не менее 1,5 л жидкости в день, исключите кофе и черный чай.
 [699x501]
5. Больше двигайтесь: гуляйте, плавайте, занимайтесь фитнесом.
6. Старайтесь отводить на сон не менее 7 часов в день.
Все это уже делаете, но кожа и живот не в лучшем состоянии?
7. Добавьте «Дюфалак»! Лучше всего принимать его утром до еды, при желании можно развести в воде, соке или травяном чае. Оптимальная доза для восстановления микрофлоры - 1-2 чайные ложки в день, при более серьезных проблемах - 30-45 мл. В год надо всего 2-3 профилактических курса по 200 мл.
NEBOLEI
 |
|
