[показать]Организму нужно регулярное очищение, и начало весны для этого – самый подходящий момент.

1. Выберите подходящий момент
Если вы планируете в ближайшее время начать диету, чтобы сбросить вес, начинать нужно с детокс-программы. Накопившиеся токсины препятствуют нормальному метаболизму жиров, поэтому после недели детокса похудение проходит быстрее и легче, чем без такой подготовки. Если же вы сейчас переживаете не лучший в жизни момент, слишком заняты на работе или вошли в неблагоприятный период отношений с любимым человеком, детокс-программу стоит отложить на другое время, когда у вас будут и силы, и время, чтобы заняться очищением организма.

2. Спите с открытым окном
Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а метаболическим процессам в ней – протекать активнее. Ежедневная прогулка тоже не помешает, пусть даже в мороз.

3. Готовьте с оливковым маслом
Заправляйте им салаты, поливайте рыбу, добавляйте к овощам. В оливковом масле extra virgin много полифенолов, которые обладают мощным антиоксидантым эффектом, улучшают пищеварение и очищают организм.

4. Забудьте на время кое о чем
А именно: о рафинированных продуктах (например, белом хлебе и шлифованном рисе), сахаре, картофеле, сливочном масле, жирных десертах, кофе, алкоголе и никотине. Начните с одного пункта этого списка, и ежедневно прибавляйте еще по ограничению. Чтобы достойно справиться с разлукой, визуализируйте эффект: чистая кожа, стройное тело, здоровые волосы и ногти, бодрость и легкость каждого дня. И в конце концов, это не навсегда: представьте, что вы на неделю уезжаете в отпуск на море. Отпуск закончится, а его благотворные последствия останутся с вами еще надолго.

5. Слегка поменяйте образ жизни
Баня или сауна, травяные чаи, лимфодренажный массаж, который выводит лишнюю воду и избавляет от отеков... Возможно, даже гидроколонотерапия. Все это будет более чем кстати во время детокс-диеты: эти дополнительные меры позволят сделать ее действие комплексным и полноценным.

6. Не больше 1400 калорий в день
Чтобы переварить пищу, организму надо потрудиться, а значит — он в это время не сможет эффективно выводить токсины из межклеточного пространства, раз занят на другом «производстве». Облегчите организму задачу по детоксикации и наслаждайтесь вместе с ним чувством легкости.

7. Пейте зеленый чай и воду с лимоном
Зеленый чай — мощный антиоксидант, который мешает образованию токсинов. Об этом подробнее можно прочесть здесь: «Какая польза в чае». А вода с лимоном помогает пищеварительному тракту проснуться с самого утра и избавиться от того лишнего, что накопил организм в течение ночи.

8. Никакого животного жира, за исключением рыбьего
В жирной рыбе содержатся полезные полиненасыщенные кислоты, а вот в говядине, свинине, баранине и птице ничего полезного для очищения организма нет: напротив, они затрудняют вывод токсинов.

9. Дорогу сырым овощам и фруктам
Клетчатка, которой в них очень много, помогает желудчно-кишечному тракту выйти из спячки и работать на выведение токсинов. А содержащиеся в овощах и фруктах антиоксиданты усилят эффект.

10. Больше воды!
Вода нужна для обмена веществ в каждой клетке. Чем меньше воды в организме, тем медленнее проходят метаболические процессы и тем труднее выводить «продукты переработки», то есть токсины. Вода (в идеале минеральная) и зеленый чай в количестве не менее 1,5 л в день помогут ускорить детоксикацию и обмен веществ.