• Авторизация
Дневник ЗЕМЛЯ-ЗЕМЛЯ Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 03-05-2011 23:50 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Эффективная гимнастика для рук
 


Чтобы суставы были здоровыми, кожа — эластичной и красивой, пальцы — тонкими, необходимо регулярно делать гимнастику для рук. Много времени она не займет, зато результат будет потрясающий, и хватит его очень надолго.
[230x230]

1. Медленно сжать руку в кулак, затем разжать. Повторить 10 раз.

2. Очень полезно делать круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

3. Опереться ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднять поочередно каждый палец, затем опустить. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторить 5 раз каждым пальцем.

4. Сжать руки перед собой, локти держать на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Оттолкнуть ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторить упражнение 10 раз.

5. Опереться ладонями о стену, надавить на них. Повторить 10 раз.

6. Кисть руки поднять вверх и свободно опустить. Повторить 20 раз.

7. Вращать кистями рук сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.

8. Представьте, что вы пианистка, и быстро играйте пальцами марши, польки, вальсы по краю стола.

9. Взять одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясти ее.

Теперь ополосните руки прохладной водой и вотрите в кожу жирный крем для рук.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | ЗЕМЛЯ-ЗЕМЛЯ - Дневник ЗЕМЛЯ-ЗЕМЛЯ | Лента друзей ЗЕМЛЯ-ЗЕМЛЯ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»