Общие рекомендации для профилактики этого заболевания.
- Носите удобную обувь на низком каблуке.
- Не нагружайте ноги длительное время.
- По утрам делайте гимнастику, которая поможет избежать появления судорог в ногах.
- Перед сном очень полезно делать контрастные ванны для ног, можно воспользоваться контрастным душем. Этот способ нужно применять с осторожностью, если у вас есть варикозное расширение вен.
- Обязательно введите в рацион питания продукты, богатые кальцием – творог, бобовые, твердый сыр.
Рецепты народной медицины
Параллельно с выполнением рекомендаций врача можно воспользоваться советами народной медицины для облегчения состояния. Вот несколько самых простых, но тем не менее эффективных рецептов для тех, кого мучают судороги ног по ночам.
- Перед сном смазать стопы соком лимона, надеть носки на ночь.
- Рекомендуются ножные ванны с отваром полыни – держать ноги в такой ванночке нужно не менее 20 мин, поддерживая воду в горячем состоянии.
- Во время сна кладите ноги на подушку, набитую полынью.
- Для пополнения организма кальцием можно употреблять в пищу яичную скорлупу. Для этого 1 чайную ложку яичного порошка полить сверху лимонным соком и проглотить. Курс – один раз в день в течение месяца.