Какие же рекомендации нам дает аюрведа на лето? [300x200]Мы потихоньку, незаметно, уже почти вплотную подобрались к лету. А лето своим жаром, яркостью и резкостью демонстрирует свойства сезона Питты, который по мере установления теплой погоды сменяет сезон Капхи, характерный для зимы и ранней весны. Какие же рекомендации нам дает аюрведа на лето?Необходимо отметить, что аюрведа – это природная медицины, и здесь сезон определяется не по дате на календаре, а по тому, что происходит в природе. Сезон Питты, в зависимости от местности, может начаться в разное время, даже в начале апреля, если там уже установилась сухая, теплая погода. Все нижеперечисленные советы направлены на то, чтобы снижать количество жара в организме. ---Перед утренним душем неплохо бы растереть тело кокосовым или подсолнечным маслом. Эти масла, особенно кокосовое, оказывают успокаивающее, охлаждающее и смягчающее действие. ---Одежда должна быть удобной и свободной из хлопчатобумажной или шелковой ткани, так как эти материалы легкие, хорошо пропускают воздух и охлаждают тело. ---Из цветов в одежде предпочтительней белый, серый, голубой и лиловый. Не рекомендуются красный, оранжевый, темно-желтый и черный, как поглощающие и удерживающие тепло, а следовательно и возбуждающие питту. ---В питании должны преобладать продукты, успокаивающие питту: яблоки, груши, дыня, слива и чернослив, арбуз, сок лайма, спаржа, брокколи, брюссельская капуста. Овощи лучше готовить на пару. ---Желательно ограничить в рационе кислые фрукты, цитрусовые, свеклу, морковь, поскольку они оказывают разогревающее действие. Также следует употреблять с осторожностью чеснок, лук, чили, помидоры, сметану и соленые сыры. Салаты, как охлаждающее блюдо можно есть много, но желательно в середине дня. Очень не рекомендуется летом темное мясо, поскольку оно обладает сильными разогревающими свойствами. Мясо лучше есть не каждый день и отдавать предпочтение легкому – курица, индейка, креветки. Летом не слишком тянет к горячим напиткам, это и хорошо. Однако не следует увлекаться и сильно охлажденными, они, препятствуя пищеварению, создают условия для образования токсинов. Лучший вариант – это напитки комнатной температуры. Стояние в жаркую погоду у плиты – это не подходящая работа в сезон питты, поэтому старайтесь готовить или утром, или вечером. Если вы регулярно стоите у плиты в середине дня, в часы наибольшего влияния питты, это может вызвать повышенную раздражительность и привести к конфликтам в семье. Если вы не готовы отказаться от спиртных напитков, то остановите свой выбор на прохладном пиве. Виски, бренди, ром, красное вино обладают сильнейшим согревающим действием, поэтому их лучше избегать. Летом уровень энергии снижается, поэтому не грех будет и немного вздремнуть днем. Особенно в очень жаркие дни устраивайте себе сиесту. Работая на улице не пренебрегайте шляпой с широкими полями и не забывайте в солнечные дни надевать солнцезащитные очки. Тут тоже есть некоторые нюансы: хорошо, если стекла в очках пепельно — серые или зеленые. Красные, желтые, а особенно синие или лиловые очень вредны для глаз. По возможности работайте в помещении. Хорошо, если в вашей комнате, офисе и машине (смотря где вы проводите основную часть времени) будет установлен кондиционер. Категорически противопоказано лежать на солнцепеке, загорать можно только при низком солнце (утром и вечером) или при рассеярном солнечном свете (под деревьями). В очень жаркие дни, когда хочется раздеться просто догола, лучше наоборот одевать свободную одежду, максимально закрывающую тело, чтобы защитить кожу. Особенно это относится к тем, у кого много родинок. А вот поплавать в холодном озере или бассейне, да выпить немного лаймового или лимонного сока с водой – это самое лучшее охлаждающее средство в жару. Летом не увлекайтесь интенсивными физическими тренировками. Если вы привыкли каждый день бегать или заниматься аэробикой, то выполняйте эти упражнения ранним утром, когда на улице еще прохладно. Для практикующих йогу можно ежедневно выполнять упражнения, не требующие больших усилий, и медитацию. Для лета подходят позы Рыбы, Верблюда, Лодки, Кобры, Головы Коровы и Пальмы. Для людей с доминирующей питта-дошей в это время года не рекомендуются перевернутые позы – Стойка на Плечах и Стойка на Голове. Очень полезно в сезон Питты выполнять Приветствие Луне, а также охлаждающее дыхательное упражнение Ситали (медленный вдох через свернутый трубочкой язык, сделать глоток, затем обычный выдох через нос, держа рот закрытым). Успокоить питту можно с помощью некоторых ювелирных изделий и драгоценных камней. К ним относятся бусы из сандалового дерева, ожерелье из жемчуга или нефрита, кристаллы аметиста, лунный камень, малахит и любые украшения из серебра. Очень полезны прогулки при луне, особенно если на вас будет одежда белого цвета. Летом можно немного пополуночничать, ложитесь спать в одиннадцать часов или в полночь. Вы отлично выспитесь, если перед сном вотрете в подошву ног немного кокосового масла и примете позу на правом боку. Из ароматов в летнее время предпочтительнее всего сандал и жасмин. Несколько капель эфирного масла сандалового дерева даже рекомендуется капнуть на подушку. Секс конечно занятие приятное, но уж очень разогревающее и возбуждающее питту. Поэтому самое подходящее время для него будет между 9 и 10 часами вечера, когда жара уже спала, но время питты еще не наступило (сутки, также как и год, делятся на периоды, соответствующие определенной доше). Обобщая все вышесказанное… Летом солнце испаряет из земли влагу и стимулирует в атмосфере качества тепла, сухости и резкости, что приводит к возбуждению питты. Летом полезны сладкие, холодные, жидкие и влажные блюда и напитки. Следует полностью или почти полностью отказаться от чрезмерных физических нагрузок, секса, алкоголя, кислой, соленой, острой и горячей пищи. В летнюю пору следует наслаждаться лесами, садами, цветами и холодной водой. Спать лучше на свежем воздухе, на открытой мансарде, которую охлаждают лунные лучи. Источник: http://blog-kuleshova.ru/rekomendatsiy-ayurvedyi-na-leto/ МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- разное -":

Часть 1 - Кто с кем ладит?
Часть 2 - Как правильно завтракать
...
Часть 25 - Правила питания
Часть 26 - 30 самых полезных продуктов для тела
Часть 27 - Рекомендации аюрведы на лето