Изначально, когда я решила окончательно распланировать своё питание и строго придерживаться намеченной схемы, я не ставила своей целью похудание. По конституции своей я от природы достаточно худая и даже порой мне казалось, что чересчур. Мой рост 168 см., вес – 51 кг. Но я не выгляжу на свой вес, склоняюсь к тому, что у меня тяжелая кость. Моя цель – отказаться от вредных продуктов ради оздоровления своего организма в целом, красивых волос и кожи, потрясающей фигуры.

• Это грудь неважно какого размера, но красивой формы – не висячая.
  
• Это узкая талия и плоский живот (сейчас некоторые воскликнут, ага! так чего же ты говоришь что не хочешь худеть?). Но я хочу добиться этого, заставив свой организм откладывать вещества, влияющие на объемы, отнюдь не в талии. Да, я пытаюсь ломать свою конституцию, потому что у меня несколько прямоугольная фигура и если я нажираюсь и подбираюсь к отметке 53 кило на весах, то это только «благодаря» тому, что мой живот раздувается, бока расползаются и пропадает талия, а задница, ноги и т.д. остаются прежними. Короче будем от «яблока» переходить к изящным «песочным часам». Хочу натренированный живот, который даже если я сяду сгорбившись, все равно визуально останется таковым).
• Это упругая, но не плоская(!), выпуклая, круглая бразильская попочка. Естественно без целлюлита. Чтобы был глубокий красивый переход на пояснице.
• Это красивые, чуть рельефные руки (но ни в коем случае не перекаченные), хорошая осанка (моя проблема).
• Это стройные ровные ноги, без трясущихся бесформенных от отсутствия упражнений бедер.

 Моё оружие – регулярность, систематичность, упражнения, питание.

Что для меня красивые волосы?

• Это во-первых, длина. Длинные волосы это о-о-очень сексуально. За всю мою жизнь мой образ на голове постоянно менялся. Родилась я с черными угольными просто волосами, потом они почему то вылезли и на моей голове буквально было три волосины)) Они собственно и сейчас остаются всего лишь в чуть большем количестве) Даже когда я примерно месяц назад пришла в салон с решимости нарастить себе шевелюру, мне мягко посоветовали этого не делать, ибо какой бы я способ наращивание не выбрала бы: капсульный или ленточный, у меня будут видны места наращивания). Я была и с удлиненным каре, и с полудлинными локонами, была и с суперкороткой мальчишеской стрижкой и с длинными гофрированными волосами, ежедневная пытка утюжком которых в итоге привела к гибели длины. Потом я постриглась чуть ниже плеч. И сейчас моя цель – отрастить себе длину до талии) Самой. Без наращивания. Это гиперсложно, т.к. с возрастом, мои волосы подчиняются только какой-то определенной длине, а дальше начинают просто тупо лезть. Поэтом я и решила обратить свое внимание на то, как я питаюсь.
• Во-вторых густота. Конечно, головой я понимаю, что генетику не изменить (привет папочке!), но так или иначе можно «оживить» свои спящие луковицы, которые есть у каждого, чтобы волосы стали гуще.
• В-третьих качество волос. У меня (я думаю не только даже у меня) основной проблемой является то, что с увеличением длины волосы начинают сечься и выглядят от середины и ниже безжизненными и «больными». Изменить это реально.

Моё оружие – регулярность, систематичность, маски, правильный профессиональный уход, питание.

              Что для меня красивая кожа?

• Это отсутствие шелушащихся участков, закупоренных пор и прыщей, матовая, одного цвета. У меня она очень долгое время была проблемная, если не ошибаюсь, то где-то с 11 лет и до 22х я постоянно боролась со своими прыщами, наверное я дико обогатила всю косметическую индустрию акне. А потом, даже не знаю, что на это повлияло, может то, что я наконец сходила к гинекологу и сделала анализа на гормоны, попринимала один препарат, для усмирение андрогенов, но короче сейчас все более менее терпимо, но я то люблю совершенство! Так что правильное питание тут будет как нельзя кстати).

Моё оружие – маски, питание, качественная уходовая и декоративная косметика.

Итак, начнем!

 Моему организму несомненно требуется много белка (он будет «строить» мои округлости), достаточно углеводов (в 4 раза больше чем белков) - мне нужно много энергии для спорта, полезные растительные жиры (для того, чтобы усвоился белок и витамины), клетчатка (чтобы кишечник работал нормально), пектины (исключают гнилостные процессы в организме – здравствуй, хорошая кожа) и конечно витамины! Необходимо помнить, что питание не должно быть однообразным, иначе нарушится способность организма усваивать витамины. Итак, это натрий и калий – упругая кожа.

Железо – чтобы волосы не выпадали, и чтобы кожа не шелушилась. Медь способствует активизации меланина, я люблю лично загорелую кожу, а не бледную. Фосфор –чтобы наши сердечки выдержали тренировки и чтобы нервы не шалили. Магний – также нормализует нашу нервную систему. Цинк – чтобы белок хорошо усваивался.

 Необходимо рассчитать так чтобы в моём ежедневном рационе соотношение было следующее: 1белки:1жиры:4углеводы.

Отныне я буду соблюдать следующие правила.

 1. Больше свежих овощей и фруктов. Они обеспечивают кожу необходимой влагой.

2. Как можно больше воды – минимум 6 стаканов в день.

3. Сократите потребление чая до минимума (кофе я уже не пью). Полезнее пить отвары трав, плодов (например, шиповника).

4. Как можно меньше жирного мяса.

5. По утрам кисломолочные продукты творог, кефир, йогурт, сыр.

6. Никогда и ни при каких обстоятельствах не употреблять: шоколад, торты, сахар (я его и так не употребляю), алкогольные напитки.

7. Никогда не есть всякую хрень в макдаке, пиццериях и т.д. (там можно заказать салаты).

8. Никогда больше не употреблять газированные напитки, чипсы, сухарики и прочую дребедень.

9. Жрать после шести, ибо это никак ни на что не влияет)))

 Также теперь я буду соблюдать режим питания. Питаться три раза в день, причем раз в день - горячая пища. Во время еды стараться не отвлекаться на чтение, интернет и т. д.

 Каждое утро натощак выпивать стакан воды с 1 ч. л. лимонного сока. Вода очистит организм и улучшит работу кишечника, а лимонный сок, содержащий витамин А, улучшит рост волос и зрение.

Разрешенные продукты:

Я тут написала только те продукты, которые реально буду есть. Например молоко не переношу с детства, поэтому обойдусь без него. Буду есть йогурты, кефир.

Ну вот и всё. Теперь осталось только придерживаться этих правил – начинаю с сегодняшнего вечера. Буду периодически рассказывать как и что я готовлю и ем всегда под катом, т.к. знаю что всех уже бесят эти гребаные рецепты)).

(c)Else_Cocaine