Все желают заниматься в тренажерном зале, но не каждый может себе это позволить. Эта статья для тех, у кого финансовое положение не позволяет заниматься в спортивном зале.
Веселые ступеньки.
Если в ваш дом не одноэтажный, то это значит, что в нем есть лестница. И тогда вы можете извлечь большую пользу, если бы посещали занятия по аэробике. Просто поднимаясь по лестнице, можно разогревать мышцы. Для того чтобы приступить к занятию необходимо встать на нижней площадке лестницы и шагать на месте в течении минуты, для разогрева мышц ваших ног. Потом необходимо встать на первую ступеньку т отступить вниз. Следует повторить это движение десять раз.
Шагайте на месте около пятнадцати секунд. Потом следует подняться на первые две ступеньки и отступить назад, затем ступать вверх на одну ступеньку и вновь отступить назад. Так повторить десять раз. Подняться на три ступени вверх, отступить, подняться на две ступени, отступить, подняться на одну и отступить. Так необходимо повторить раз десять.
Делаем все тоже самое, поднимаясь на десять ступенек. Больше чем на десять ступеней не рекомендовано подниматься.
Веселая кровать.
Ваша кровать может выступать для вас в качестве тренажера. Следует сесть на нее и взяться за спинку или иную опору ( вам это пригодится). Пригнитесь вперед, выдерживая равновесие. Мускулы шеи не должны быть напряжены. Необходимо поднять правую ногу таким образом, чтобы голень была параллельно потолку. При правильном выполнении задания будет чувствоваться усталость в бедрах. Следует сделать пятнадцать повторений на правой ноге, затем на левой тоже самое. И так нужно делать пока почувствуете. Итог будет очевиден через полмесяца упорных тренировок.
Веселый монотонный труд.
Если ваши финансовые возможности позволяют вам приобрести беговую дорожку, то стоит ее приобрести. Упражнения на беговой дорожке прекрасно укрепят ваше сердце. Только необходимо ежедневно заниматься как минимум минут тридцать в день. И также следует пробовать различные варианты упражнений, к примеру, менять скорость и наклоны поверхности дорожки.
Веселые движения.
Танец – прекрасный и довольно веселый вид спорта сжечь калории. Нужно только включить хорошую и любимую музыку, а еще лучше энергическую. И можно приступать к танцу. Это отличное упражнение для мышц всего тела.
[700x465]