Дорогие мои рукодельницы , сегодня хочется поговорить о теме которая лично для меня в последнее время стала очень актуальной. Ну я думаю что всем кто занимается рукоделием или часто и подолгу сидит за компьютером будет интересно почитать этот пост.
Вышивка , подбор цветов, рассматривание крестиков, чтение схем...А в моём случае ещё и многочасовое рисование новых дизайнов за компьютером.И когда сидишь по несколько часов глаза буквально молят о помощи. При чём через несколько часов работы надеваю очки и всё равно под конец дня с такой нагрузкой на глаза экран смартфона просто расплывается перед глазами
И вот несколько приёмов которые помогают немного облегчить это состояние. ЧИТАЕМ, ЗАПОМИНАЕМ и ПОВТОРЯЕМ
1.ПРАВИЛО 20-20-20
Каждые 20 минут полезно на 20 секунд перевести взгляд на объект , который находится примерно в 6 метрах от вас. Звучит просто , но именно этот приём помогает расслабить мышцы глаз. В моём случае рабочий стол с ноутбуком стоит рядом с балконной дверью и я с удовольствием смотрю на кроны деревьев и небо за окном.
2. НЕ ЗАБЫВАЕМ МОРГАТЬ
Когда мы сосредоточены на схеме или экране , частота моргания уменьшается почти в 2 раза. Из- за этого поверхность глаза пересыхает и появляется чувство устало" ПОМОРГАЙ "Да , звучит смешно , но работает отлично.
3.ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ
Ну это база. С эти вряд ли кто поспорит. И даже если вы думаете над покупкой хорошего освещения не затягивайте. Вышивать легче с хорошим светом и глаза скажут вам спасибо
4.ДЕЛАЙТЕ НАСТОЯЩИЕ ПЕРЕРЫВЫ
Вот это мой любимый пункт. Буквально на прошлой недели столкнулась с тем что срочно нужно было дорисовать схему. Рисовала долго, глаза просто покинули чат а работа не закончена.КАК ОТДОХНУТЬ ГЛАЗАМ ? Ни соцсети , ни книга , ни вышивка в этом случае не поможет. Я просто легла , закрыла глаза и включила аудиокнигу. Минут 15-20 такого отдыха дают глазам гораздо больше пользы , чем бесконечное переключение между разными экранами. Нашим глазам нужен именно отдых , а не смена одного источника нагрузки на другой.
5.ПЕЙТЕ ВОДУ
Даже лёгкое обезвоживание может усиливать сухость глаз.Поэтому со мной почти всегда стоит стакан воды
6.СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ
Когда мы склоняемся над вышивкой , приближаем работу к глазам автоматически увеличивается нагрузка и на шею и на глаза. Поэтому держа спину ровнее вы поможете и глазам меньше уставать.
7. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Звучит как что то из области совета мамонтов
Но на деле довольно эффективная история. НЕобязательно выполнять сложные упражнения. Иногда достаточно : посмотреть вверх - вниз , вправо -влево , сделать несколько круговых движений глазами , закрыть глаза на несколько минут. И сразу становится легче.
И САМОЕ ВАЖНОЕ...
Я знаю как легко потерять счёт времени за любимой вышивкой." Ещё один цветочек...", "Ещё один рядочек...". Но красивые работы мы создаём не только руками - мы создаём их глазами. Поэтому берегите глаза ! И конечно делитесь своими полезностями для помощи нашим глазам
Источник: Крылья мечты. Авторские схемы Воротниковой Елены