Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара.

Миндаль

[показать]

30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

Семена кунжута

[показать]

30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

Брокколи

[показать]

1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Сыр

[показать]

30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция.