[показать]

Вы, наверное, уже слышали о том, что сон влияет на процесс похудения. И не зря об этом так много говорят. Помимо того, что здоровый сон позволяет нам чувствовать себя бодрыми, энергичными и жизнерадостными, сон еще может помочь нам, тем, кому не безразличны его здоровье и красота, похудеть.

Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище.

При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит.

Теперь о том, как выспаться.
Я не стану рассматривать вопрос удобной/неудобной кровати/маленького одеяла/храпящего мужа и детей. Кстати, детям ЭТО тоже подойдет.

Обычно спать нам мешают три фактора шум-свет и… ТЕПЛО. Шум – это бич городов, с которым неизвестно, как бороться. Но остальные причины плохого сна легко устранить.

ИДЕАЛЬНАЯ температура в помещении для сна должна быть 12-14 градусов.
Так что надевайте футболку с длинными рукавами, чтобы безбоязненно высовываться из-под одеяла, берите, на всякий случай, дополнительный плед и смело открывайте окно, благо время года позволяет (ну или настройте кондиционер).

Вы знаете, что горящие всю ночь фонари на улицах сбивают цикл жизни у городских деревьев? Из года в год деревья не успевают правильно подготовиться к зиме и живут в городах в половину меньше, чем «на воле».
Свет уличных фонарей мешает и нам. Занавесьте окна плотными шторами. Пусть в спальне будет ТЕМНО. Гормон удовольствия – серотонин, лучше всего вырабатывается в темноте.

И Вы даже не представляете, КАКОЙ прекрасный сон у вас будет в темной и прохладной комнате!