Быстрая и эффективная диета длительностью 7 дней. Всего неделя – и любимое стильное платье снова сидит идеально (или джинсы). Диета основана только на общедоступных продуктах и вам не надо будет тратить лишние деньги и время для приготовления своей еды.
Принцип «с понедельника начну» не подходит для начала диеты, если вы работаете. Организм и так испытывает стресс от начала новой рабочей недели. Поэтому начать лучше в воскресенье (суббота – день отдыха). Но если вам лучше подойдет другой день – пожалуйста. Главное – настройтесь морально и физически на то, что ровно через неделю вы будете выглядеть лучше – это повысит эффективность диеты.
День 1 (воскресенье)
Завтрак: яблоко – 1, чай (черный кофе) без молока и сахара (на протяжении всей диеты)
Обед: вареное яйцо – 1, помидор – 1, яблоко или апельсин – 1
Ужин: вареное яйцо – 1, салат из капусты, чай
День 2 (понедельник)
Завтрак: вареное яйцо – 1, помидор – 1, чай (кофе)
Обед: отварная говядина – 100 г, салат из капусты, виноградный сок – 1 стакан
Ужин: яблоки – 2
День 3 (вторник)
Завтрак: вареное яйцо – 1, помидор или огурец – 1, чай (кофе)
Обед: котлета (жареная без масла), салат из квашеной капусты, яблочный сок – 1 стакан
Ужин: обезжиренный кефир – 1 стакан
День 4 (среда)
Завтрак: творог – 100 г, чай (кофе)
Обед: постная отварная рыба (практически без ограничений ☺), салат из капусты, морковный сок – 1 стакан
Ужин: яблоки – 2
День 5 (четверг)
Завтрак: вареное яйцо – 1, салат из капусты, чай (кофе)
Обед: отварная говядина – 100 г, помидор – 1, огурец – 1, яблочный сок – 1 стакан
Ужин: обезжиренный кефир – 1 стакан
День 6 (пятница)
Завтрак: творог – 100 г, чай (кофе)
Обед: постная отварная рыба, квашеная капуста, морковный сок – 1 стакан
Ужин: яблоки – 2
День 7 (суббота)
Завтрак: плавленый сырок – 1, яблоко – 1, чай (кофе)
Обед: овощной суп, кусок отварной курицы, чай
Ужин: обезжиренный кефир – 1 стакан