Диета для красивой и здоровой кожи

 

 

Скоро лето, а это значит, что пора начинать приводить в порядок себя и свое лицо. В первую очередь предлагаем заняться кожей. Здоровая и красивая кожа залог успеха любого человека. Зимние морозы, перепады температур и ветер негативно отразились на нашей коже, поэтому самое время сесть на правильную диету, которая поможет придти нашей коже в норму. 

 

Диета длится неделю. Из рациона рекомендуется исключить жирные и жареные продукты, а также сладости. За это время вы не только очистите вашу кожу от шлаков и придадите ей здоровый вид, но и похудеете на 3-5 кг. 

 

Понедельник

 

Завтрак: овсяная каша из 100 г запаренных кипятком овсяных хлопьев с добавлением 1 ст. л. измельченной кураги и 1 ч. л. меда. 1 стакан апельсинового свежевыжатого сока (150 мл).

 

Обед: 200 мл. овощного супа из брокколи,  100 г отварного риса с небольшим кусочком (100 г) отварной куриной грудки и 150 г овощного салата.

 

Ужин: 1 стакан 1,5 % молока, 30 г миндальных орехов.

                                         

Вторник

 

Завтрак: 100 г смеси из запаренной кипятком овсянки, 1 киви, 1 ч. л. меда, 125 мл апельсинового сока.

 

Обед: овощной суп (200 мл.), 100 г отварного неочищенного риса, приготовленное на пару филе морской рыбы (100 г) и овощной салат (150 г), 1 чашка отвара из шиповника.

 

Ужин: стакан йогурта, свежие фрукты.

 

Среда

 

Завтрак: смесь из запаренной кипятком овсянки и 1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы, 1 стакан сока из тыквы.

 

Обед: 100 г отварного картофеля и 100 г тушеной говяжьей печени, салат из отварной цветной капусты с оливковым маслом (150 г.), зеленый чай.

 

Ужин: 100 г нежирного творога со свежими фруктами.

 

Четверг

 

Завтрак: 100 г мюсли, заправленных 1/2 стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст. л. смеси из орехов и сухофруктов.

 

Обед: 1 порция овощного супа, 100 г отварной телятины (говядины), 100-150 г овощного салата, 1 чашка травяного чая.

 

Ужин: 100-150 г рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

 

Пятница

 

Завтрак: овсяная каша из 100 г запаренных кипятком овсяных хлопьев с добавлением 1 ст. л. измельченной кураги и 1 ч. л. меда. 1 стакан апельсинового свежевыжатого сока (150 мл).

 

Обед: 200 мл. овощного супа из брокколи,  100 г отварного риса с небольшим кусочком (100 г) отварной куриной грудки и 150 г овощного салата.

 

Ужин: 1 стакан 1,5 % молока, 30 г миндальных орехов.

 

Суббота

 

Завтрак: 100 г мюсли, заправленных 1/2 стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст. л. смеси из орехов и сухофруктов.

 

Обед: 1 порция овощного супа, 100 г отварной куриной грудки, 100-150 г овощного салата, 1 чашка травяного чая.

 

Ужин: йогурт, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

 

Воскресенье

 

Разгрузочный день – кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

источник 

                               для вас do-it-yourself-best.net