1 деньЗавтракЙогурт фруктовый 1, 5%
120 гр.
Апельсин
100 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедКурица (грудка)
отварная без кожи 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.




В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!
2 деньЗавтракЯйцо куриное (вареное всмятку)
1 шт.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20 гр.

Второй завтракСуп
постный 150 гр.

ОбедБифштекс
на гриле 150 гр.
Фасоль стручковая
вареная 75 гр.
Апельсин
100 гр.

ПолдникБатончик
шоколадный 50 гр.

УжинРыба
любая отварная 250 гр.
Салат из овощей
свежие 100 гр.

В течение всего дня выпивайте необходимое количество воды без газов и выполняйте упражнения для живота!

Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.