Если строго соблюдать правильную диету, можно избавиться от 7 кг за месяц.

Правила диеты.
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.

Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
- минеральная негазированная вода,
- любые соки,
- вареные яйца,
- вареное мясо или курица,
- обезжиренный творог,
- все фрукты,
- все овощи (кроме картофеля),
- гречка или рис.
Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещены:
- соль,
- все хлебобулочные и кондитерские изделия,
- масло (любое),
- все жареное и копченое,
- вино и пиво,
- сахар и сладости,
- молочные продукты жирности выше 1,5%,
- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
- орехи и чипсы.


1 деньЗавтракТворог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
2-3 раза в неделю! 1 шт.
Фрукты
любые 2 вида 200 гр.
Инжир
100 гр.
Чай зелёный
или кофе без сахара и сливок 200 мл.

ОбедГорошек зелёный консервированный
или кукуруза 30 гр.
Курица
3 раза в неделю! 100 гр.
Овощная смесь Весенняя
любая 70 гр.
Апельсиновый сок
любой 200 мл.

УжинКапуста цветная
или овощная смесь, или любые овощи 150 гр.
Греча
вареная 50 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Груша
или яблоко 100 гр.
Яблочный сок
200 мл.




Чувство голода приглушайте выпиванием жидкости.