liveinternet.ru/users/4337925/

1 деньМеню на деньГреча
на нежирном молоке 150 гр.
Творог нежирный
0–4,5% жирности 250 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Рис
отварной 150 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Помидоры
150 гр.
Огурец
150 гр.
Укроп
10 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Фрукты
или ягоды 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Каша гречневая или овсяная, 150 гр. Салат из помидоров и огурцов со свежей зеленью, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
2 деньМеню на деньОвсяная каша на воде
150 гр.
Творожная масса
до 4% жирности 250 гр.
Суп
овощной 250 гр.
Овощное рагу
любые овощи 200 гр.
Телятина
отварная 200 гр.
Салат из овощей
200 гр.
Фрукты
200 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
3 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
100 гр.
Творог нежирный
250 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
100 гр. 2 шт.
Огурец
85 гр.
Капуста белокочанная
85 гр.
Масло оливковое
10 мл.
Сырники
250 гр.
Сметана 10% жирности
250 гр.
Фрукты
любые 200 гр.
Меню растянуть на весь день! Салат из огурцов и белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, 300 гр.



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
4 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 200 гр.
Йогурт фруктовый 3, 2%
200 гр.
Выпечка
сдобная 100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Картофель
отварной 200 гр.
Горбуша
отварная 150 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Банан
100 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
5 деньМеню на деньБанан
200 гр.
Курага
100 гр.
Изюм
или виноград 100 гр.
Финики
100 гр.
Апельсин
100 гр.
Яблоки
100 гр.
Йогурт натуральный 3, 2%
250 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
6 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
или греча 150 гр.
Творог нежирный
100 гр.
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
1 шт.
Банан
100 гр.
Овощной суп
250 гр.
Хлеб ржаной
40 гр.
Салат из овощей
300 гр.
Макароны 1-го сорта
200 гр.
Курица
отварная 100 гр.
Персиковый сок
200 мл.
Выпечка
сдобная 50 гр.
Меню растянуть на весь день!



Выпивайте 1.5 л жидкости в день.
Регулярные физические нагрузки.
7 деньМеню на деньОвсяная каша на молоке
150 гр.
Вода минеральная
200 мл.