Золотые правила правильного питания:

 утром выпить стакан теплой воды;
 обязательно позавтракать;
 кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
 кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
 кушать любые овощи, кроме картофеля;
 кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
 кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
 молочные продукты не более 1% жирностью;
 кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
 НЕ есть майонез, кетчуп;
 НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
 НЕ пить газированную сладкую воду;
 уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.