Упражнение «Бабочка» полезно не только для женщин, но и для мужчин. Оно улучшает кровообращение малого таза, способствует устранению застойных явлений. Это особенно полезно женщинам, имеющим проблемы в мочеполовой сфере. «Бабочка» способствует профилактике радикулита и остеохондроза, так как является прекрасной растяжкой для позвоночника и тазобедренных суставов, а также профилактикой варикозного расширения вен, так как способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях.

Для выполнения этого упражнения, нужно сесть на пол со скрещенными ногами, соединив подошвы и пятки, и руками максимально близко придвинуть их к промежности. Спину при этом надо держать ровно, слегка опустив подбородок и плечи. Колени следует как можно ближе придвинуть к полу. Сразу это не получится, но постепенно нужно стремиться к тому, чтоб они лежали ближе к полу.

Сидеть в этом положении нужно 30-60 секунд, дыша при этом ровно и спокойно. Каждый раз, выполняя это упражнение, нужно стремиться увеличивать время выполнения. Упражнение «Бабочка» способствует нормализации обмена веществ и похудению. В этой позе можно читать книги, смотреть телевизор. Спину лучше держать самостоятельно, прислониться к стене или к спинке дивана можно для облегчения выполнения этого упражнения.