Аэробика для мозга

Посмотрела сегодня на свою голову передачу по телевизору "О самом главном".И очень меня заинтересовала эта тема нейробики.И кроме того я получила ответ на ворос-почемук меня иногда тянет занятся чем то нестандартным?Например в прошлом году я вдруг начала рисовать?И через некоторое время стала осваивать вязание крючком.Оказывается -я интуитивно пыталась расшевелить свои правое и левое полушария Приглашаю и вас немного почитать на эту тему.И поделится своими мыслями .

[600x180]
НЕЙРОБИКА - ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА?

"Нейробика" - так называл свою оригинальную зарядку для мозга профессор Лоуренс Катц из США. Она обостряет память и стимулирует работу мозга, когда нужно многое удержать в голове или выучить наизусть. Вот два самых простых приема мозговой гимнастики:

Иногда выполняйте какие-нибудь привычные действия (одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире) с закрытыми глазами.
Если вы правша, пишите каждый день хоть несколько строчек левой рукой. Если левша, наоборот, тренируйте правую руку. Это заставит проводящие пути и кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивая память и расширяя интеллект.
Аэробика для мозга

Вопреки расхожему утверждению о том, что нервные клетки не восстанавливаются, ученые доказали: восстанавливаются, да еще как! Умственные способности ухудшаются не из-за отмирания нервных клеток, а по причине истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Если связи между клетками периодически не включать, дендриты атрофируются, совсем как мышцы без физической нагрузки. Раньше считали, что новые дендриты вырастают только у детей. Но сейчас стало известно, что нейроны могут выращивать дендриты, чтобы компенсировать потерю старых. Наш мозг может приспосабливаться к переменам и менять структуру связей. На основании этих выводов и придумана НЕЙРОБИКА - аэробика для мозга. Она задействует разные участки головного мозга, чтобы те работали быстро и слаженно.

Упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех органов чувств в неожиданных комбинациях. Никакие пищевые добавки для улучшения памяти не сравнятся с той пищей, которую вырабатывает сам мозг. Благодаря упражнениям нервные клетки и дендриты становятся сильнее и лучше сопротивляются старению.

Важность ассоциаций для работы мозга никто отрицать не станет. Упражнения нейробики построены так, чтобы создать в голове новые ассоциации. Они заставляют нас как бы увидеть мир по-новому. Когда-то в детстве мы уже изучали все, что нас окружает, используя максимально все органы чувств. Как ребенок знакомится с погремушкой? Он ее трогает, сжимает, трясет, подносит к носу, пробует на вкус. Что делает взрослый человек, увидев на полу погремушку? В лучшем случае автоматически отметит про себя: "Погремушка". И пройдет мимо.

Но даже в том, что для нас важно, мы умудряемся задействовать мозг как можно меньше. Как вы собираетесь утром на работу? Всегда одинаково: автоматически одеваетесь, чистите зубы, включаете чайник, завтракаете. В течение дня все также идет по раз и навсегда установленному шаблону, структуры головного мозга бездействуют, связи между его участками медленно, но верно дряхлеют. Но ведь наш мозг за долгие века эволюции отлично приспособился к обработке новой или неожиданной информации.

Самое замечательное в нейробике то, что она позволяет тренировать мозг, не требуя для этого особого времени и места. События повседневной жизни становятся спортзалом для занятий нейробикой. Для того чтобы любое действие, даже самое привычное, превратилось в нейробическое упражнение, нужно, чтобы оно соответствовало некоторым условиям. Предположим, вы - правша и каждый день вам приходится писать ручкой. Если вы думаете, что, сменив ручку на карандаш, вы будете упражнять свой мозг, то вы ошибаетесь. Чтобы включились новые связи между его участками, нужно еще сменить руку, которой вы пишете. Неудобно? Зато какая польза для головы! 
Нейробика для всех



Специальный комплекс упражнений:
Итак, основных условий, которым должны соответствовать нейробические упражнения, три:
В новой ситуации необходимо задействовать несколько органов чувств. Например, попробуйте одеться на работу с закрытыми глазами. При помощи осязания. Возможно, и обоняния тоже.
Для нейробики важно вовлекать в работу внимание. Если над вашим рабочим столом висят какие-нибудь картинки, переверните их вверх ногами. Или возьмите с собой в офис на один день ребенка.
Полезно сломать привычный ход событий. Например, поехать на работу каким-нибудь совершенно новым маршрутом.
Еще запомните, что в нейробике, как и в любых упражнениях, нужна умеренность. Не стремитесь каждое свое действие сделать нейробическим. Достаточно одного-двух упражнений из одного раздела.
Нейробика нейробикой, но не забывайте и про традиционную тренировку ума: кроссворды, чтение, изучение иностранных языков, путешествия, общение.



Лучшее начало дня

Попробуйте заменить обычный утренний ритуал, совершаемый на автопилоте, упражнениями из нейробики.

Начнем с того, как мы просыпаемся. Вас будит звонок будильника? Запах кофе? Попробуйте положить с вечера рядом с кроватью плотно запечатанный пакет с каким-нибудь приятным ароматом. Как только проснетесь, откройте его. Пусть утро всю неделю ассоциируется у вас с этим запахом.

Теперь направляемся в ванную. Если у вас с равновесием все в порядке, попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Прочувствуйте поверхность и запах каждого предмета, которым пользуетесь: мыла, мочалки, шампуня, полотенца...

Или оденьтесь с закрытыми глазами. Приготовьте с вечера одежду, которую будете надевать. Можно также на ощупь выбрать одежду из шкафа. Как вы смотрите на то, чтобы определить нужные вам предметы не только руками, но губами, щеками, носом, даже ногами? Домочадцы будут смеяться? Зато лет в шестьдесят смеяться будете вы.

Дальше завтрак. Что у нас там? Кофе и бутерброд? Возьмем лучше ромашковый чай и какие-нибудь хрустящие вафли с молоком. И заткните уши специальными заглушками или ватой. Разговор за завтраком - дело обычное. Фразы настолько знакомы, что их даже не нужно дослушивать до конца. А вы рискните определить не на слух, а как-то по-другому, что чайник вскипел и надо передать сахар, что скоро пойдет дождь... 


Вечерний звон

В конце дня создайте для себя приятные ассоциации. Устройте в ванной музыку, фруктовый чай, свечи, курильницы с ароматными маслами... Одним словом, все, что вовлекает в работу разные органы чувств. Чтобы, скажем, мытье мочалкой для вас с сегодняшнего дня ассоциировалось с запахом лаванды, а теплые струи душа - с джазовой музыкой. Вариантов масса, импровизируйте на здоровье.

После ванной не мешает почитать. Причем не про себя, а вслух. Почитайте друг другу с вашими домашними. Вы проведете вечер вместе, и с огромной пользой: активизируется столько участков коры головного мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя.

Что касается секса, то для тех, кто занимается нейробикой, это просто неисчерпаемый источник вдохновения. В сексе работают все органы чувств, нужно только умело их направлять - для достижения большего эффекта. Лепестки роз на простынях, ароматные курения, массаж с ароматизированными маслами, завязанные шелковым шарфом глаза, вино в хрустальном бокале, романтическая музыка... 
ИСТОЧНИК>>>>>

Серия сообщений "Психология-позитив-тренинг":
Часть 1 - Личные финансы. Простые правила управления
Часть 2 - Слова-кирпичи
...
Часть 7 - Про депрессию
Часть 8 - О твоём таланте
Часть 9 - Аэробика для мозга
Часть 10 - 15 минутная йога зарядка для офиса
Часть 11 - Поразмышляем
...
Часть 13 - Выбор...
Часть 14 - Поучимся у детей!!!!
Часть 15 - Тест Леонардо

Серия сообщений "Полезные советы,позитив":
Часть 1 - Мр-р-р!милая Котя
Часть 2 - Проверяем тормоза
Часть 3 - Про депрессию
Часть 4 - О твоём таланте
Часть 5 - Аэробика для мозга
Часть 6 - 15 минутная йога зарядка для офиса
Часть 7 - Здоровый рацион
...
Часть 11 - Настроение!!!!!!!!!
Часть 12 - Что отличает деловую женщину от просто женщины? Видеоуроки красивой походки.
Часть 13 - Полюби себя

Серия сообщений "Интересно":
Часть 1 - Шляпный бутик. 1911 год
Часть 2 - Мистика
Часть 3 - Про депрессию
Часть 4 - Аэробика для мозга
Часть 5 - Стаканный позитив....
Часть 6 - Определите свой индекс массы тела
Часть 7 - рыжая цитата
Часть 8 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 9 - Замечательные идеи для дома и дачи.