Быть сильной м здоровой в 90 — не генетика, а привычки.

Стакан воды утром, подъёмы на носки, 10 приседаний на стул — это занимает 5 минут.

Белок первым делом в тарелке, босые ноги по траве и солнце каждый день.

Всё просто, но мало кто делает. Сохрани и отправь родителям — им это реально нужно