Рацион на неделю: вкусно, полезно и без стресса!

Хочешь питаться сбалансированно, но не знаешь, с чего начать? Лови готовое меню на 7 дней — без жёстких ограничений, с простыми продуктами и рецептами

Полезные советы:
Пей не менее 1,5–2 л воды в день.
Порции подбирай под свои потребности: если голодна — добавь больше овощей или белка.
Не пропускай завтрак — он запускает обмен веществ.
Если что-то не нравится — замени на похожее: курицу на индейку, гречку на булгур и т. д.