Советская привычка гулять после ужина — я думал это просто от скуки

Дед выходил каждый вечер. В любую погоду. Минут на двадцать-тридцать. Один или с соседом.
Я думал — ну делать нечего. Телевизор надоел.
Оказалось он делал ровно то что современная наука называет постпрандиальной прогулкой.
После еды сахар в крови поднимается. Если лечь на диван — инсулин выбрасывается резко. Сосуды получают нагрузку.

Двадцать минут ходьбы после ужина снижают пик глюкозы на 30 процентов. Мышцы забирают сахар из крови без инсулина. Просто потому что работают.
Давление после такой прогулки ровнее. Сон глубже. Вес стабильнее.

Дед дожил до 86. Ни одного инфаркта. Давление держал без таблеток до 75.
Я теперь тоже выхожу после ужина. Смешно — но это работает лучше многого что я пробовал.