Различные сорта рыбы по калорийности
15-03-2026 08:19
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Среднежирная рыба (4–8% жира) — это форель, зубатка, морской окунь, нежирный лосось и тунец, здесь калорийность подскакивает до 120–150 ккал, а вместе с ней появляются и полезные омега-кислоты, которые нужны для красоты кожи и волос
такие сорта хороши на обед или для тех, кто не ограничивает калории жестко
А вот жирные сорта (от 8 до 20% жира) вроде скумбрии, сельди, палтуса, угря и жирного лосося могут содержать 200–300 ккал и даже выше 
, но не спешите их вычеркивать — именно в них максимум омега-3 для здоровья сердца и сосудов
просто контролируйте порции и ешьте их 1–2 раза в неделю, получая максимум пользы без вреда для фигуры
Выбирая рыбу, ориентируйтесь на свои цели: хотите сбросить вес — берите треску или минтай
нужно поддержать иммунитет и сиять — добавьте форель или скумбрию 
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Если вы следите за питанием, важно понимать, что рыба рыбе рознь — одни сорта станут вашими лучшими друзьями в похудении, а другие лучше оставить для редкого баловства или интенсивных тренировок 
К нежирным или «тощим» сортам (до 4% жира) относятся треска, минтай, хек, судак, камбала и тилапия — это настоящий диетический рай 
с калорийностью всего 70–90 ккал на 100 грамм, такой белок усваивается легко и идеально подходит для ужина при активном жиросжигании
— одни сорта станут вашими лучшими друзьями в похудении, а другие лучше оставить для редкого баловства или интенсивных тренировок К нежирным или «тощим» сортам (до 4% жира) относятся треска, минтай, хек, судак, камбала и тилапия — это настоящий диетический рай с калорийностью всего 70–90 ккал на 100 грамм, такой белок усваивается легко и идеально подходит для ужина при активном жиросжигании Среднежирная рыба (4–8% жира) — это форель, зубатка, морской окунь, нежирный лосось и тунец, здесь калорийность подскакивает до 120–150 ккал, а вместе с ней появляются и полезные омега-кислоты, которые нужны для красоты кожи и волос такие сорта хороши на обед или для тех, кто не ограничивает калории жестко А вот жирные сорта (от 8 до 20% жира) вроде скумбрии, сельди, палтуса, угря и жирного лосося могут содержать 200–300 ккал и даже выше , но не спешите их вычеркивать — именно в них максимум омега-3 для здоровья сердца и сосудов просто контролируйте порции и ешьте их 1–2 раза в неделю, получая максимум пользы без вреда для фигуры Выбирая рыбу, ориентируйтесь на свои цели: хотите сбросить вес — берите треску или минтай нужно поддержать иммунитет и сиять — добавьте форель или скумбрию
Комментарии (18):
Юрий_Дуданов
15-03-2026-10:45
удалить
Ответ на комментарий Валентина-л-1 #
Пожалуйста!
Рыбу кушать нужно обязательно.
Вчера была камбала)
Юрий_Дуданов
15-03-2026-18:36
удалить
Ответ на комментарий LUTERRR #
А у нас форель,маринованное филе в сметанно-майонезном соусе на подушке из пасированной моркови с луком.Классно получается.35 мин.при вкл.конвекции 180гр.В середине духовки!:)) Благодарю за комментарий!
Юрий_Дуданов
16-03-2026-09:47
удалить
Ответ на комментарий Radeia #
Пожалуйста!
ЗамечательныйЧеловек
16-03-2026-13:07
удалить
как часто надо есть рыбу?
Юрий_Дуданов
16-03-2026-13:12
удалить
Ответ на комментарий ЗамечательныйЧеловек #
По разному,кому то хоть каждый день, а я вот её терпеть не могу,ем иногда и то варёную или запечёную, а жареную ,даже запах не переношу.Жена готова каждый день её есть, а по мне так лучшая рыба,это колбаса!:?))
Ответ на комментарий Юрий_Дуданов #
Юрий_Дуданов, форель по большим праздникам)
Юрий_Дуданов
16-03-2026-18:20
удалить
Ответ на комментарий LUTERRR #
У нас она 400р за кило,терпуг дороже!
Ответ на комментарий Юрий_Дуданов #
Юрий_Дуданов, а ну если так...
Юрий_Дуданов
16-03-2026-18:37
удалить
Ответ на комментарий LUTERRR #
Горбуша тоже не дорогая, кстати запечёная она тоже вкусная,только её нужно в сметане подержать,что бы сухой не была!
Ответ на комментарий Юрий_Дуданов #
Юрий_Дуданов, это да, это мы знаем, у мня первое образование поварское)
Юрий_Дуданов
16-03-2026-18:46
удалить
Ответ на комментарий LUTERRR #
А я любитель,но готовить люблю и умею.В семье был старший, семья большая была,родители вечно на работе,вот мне и пришлось,всё брать на себя, так что с готовкой проблем нет, и пеку и заготавливаю ,всё умею!
Ответ на комментарий Юрий_Дуданов #
Юрий_Дуданов, отличные навыки для каждого мужчины.
Юрий_Дуданов
16-03-2026-19:22
удалить
Ответ на комментарий Юрий_Дуданов #
Благодарю,это действительно полезно знать для всех!
Юрий_Дуданов
17-03-2026-05:35
удалить
Ответ на комментарий Mjja #
Пожалуйста!
Комментарии (18):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Различные сорта рыбы по калорийности | Юрий_Дуданов - Дневник Yuriy -Dudanov SU |
Лента друзей Юрий_Дуданов
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»