Он мягко поддерживает микрофлору, помогает ЖКТ работать спокойнее и делает приёмы пищи легче для организма. За счёт белка и полезных бактерий кефир даёт чувство сытости, поэтому тяга к перекусам и «что-нибудь пожевать вечером» становится меньше.

Для похудения кефир удобен тем, что он низкокалорийный, но при этом насыщает. Один стакан в день уже даёт эффект, главное не количество, а регулярность.

Лучше пить кефир не ледяным, комнатной температуры. Он отлично подходит вечером или между приёмами пищи, когда хочется чего-то лёгкого, но полезного.

Если хочется разнообразия, кефир легко сочетать с добавками. Ягоды дают вкус и витамины, семена и отруби помогают пищеварению и усиливают чувство сытости. Простые сочетания на каждый день без сложных рецептов.

Кефир — не волшебство, а привычка, которая постепенно даёт результат, если сделать её частью рациона.