 [показать]
С помощью правильного питания можно предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе болезни сердца, рак груди, а также облегчить симптомы климакса. Специалисты из Бостона провели исследование с участием 40 000 женщин и перечислили самые полезные для представительниц слабого пола продукты.
Итак, в рацион питания женщины обязательно должны входить помидоры. Они содержат ликопин и защищают от рака груди и шейки матки, а также болезней сердца.
Льняное масло богато жирными кислотами омега-3 и лигнином, входящим в состав клетчатки. Женщинам необходимо употреблять в день 1-2 столовые ложки льняного масла, чтобы ослабить симптомы климакса и снизить уровень холестерина в крови.
Капуста поможет защитить здоровье костей, укрепить иммунитет. А клюквенный сок очень эффективен для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Правда пить его нужно без сахара.
Лосось и семга, богатые жирными кислотами омега-3, позволят повысить устойчивость к стрессам. 30 граммов грецких орехов в день снизят риск развития рака и укрепят кости. А йогурт очень важен для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Самые полезные для женщин продукты
Специалисты уверены, что если включить в свой рацион питания некоторые продукты, то это поможет надолго сохранить молодость и красоту.
Самым полезным для представительниц прекрасного пола продуктом является квашеная капуста. Она нормализует пищеварение и выводит вредные вещества из организма.
На втором месте - авокадо. В нем содержится большое количество витаминов, которые положительно влияют на состояние кожи и волос. Кроме того, вещества, входящие в состав авокадо, способствуют расщеплению и выведению холестерина из крови.
Киви - на третьем месте. Этот фрукт сохраняет упругость и молодость кожи.
В список самых полезных продуктов для женщин также вошли шампиньоны и твердый сыр.
Какие продукты вызывают болезни у женщин?
Некоторые продукты особенно опасны для женщин. Причем они входят в рацион питания практических всех представительниц прекрасного пола.
Ученые из Национального онкологического института в Италии доказали, что богатые углеводами продукты особенно опасны для здоровья женщин. При этом важное значение имеют не углеводы как таковые, а гликемический индекс, определяющий, как быстро и насколько повышается уровень глюкозы в крови после употребления данных продуктов.
Так, женщины, которые часто включают в свой рацион питания пищу с высоким гликемическим индексом (овсяные хлопья, белый хлеб, белый рис, сахар), в 2 раза больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто ограничивает потребление этих продуктов.
Такие выводы были сделаны на основе масштабного 8-летнего исследования с участием 15 000 мужчин и 32 000 женщин. Подобного влияния продуктов на здоровье мужчин обнаружено не было.
[показать]
Рамки от Натали
|