Завтрак каждый день — это забота о своем здоровье.
Сделайте завтрак необходимой привычкой для себя и
своих близких.
Завтрак не только зарядит Вас энергией на весь день,
но и придаст Вам бодрость и хорошее настроение
на весь день.
Готовить завтрак быстро и вкусно сможет каждый
и это совсем просто.
Идеи быстрых завтраков порождают неповторимые
и вкусные рецепты, в которых сочетаются знакомые
и незнакомые продукты, а результат получается
всегда отменно вкусным.
Я предлагаю несколько очень простых идей ,а
если Вам захочется разнообразия на скорую руку,
экспериментируйте и у Вас получатся вкусные и
быстрые экспресс — завтраки.
ИДЕЯ 1
[275x183]
ГОТОВЫЕ ВАФЛИ из пшеничной, овсяной или гречневой муки.
Намажьте на вафли творог, сверху положите натертое на
крупной терке яблоко ( можно положить и ломтики яблок)
и присыпьте измельченными орехами. Орехи могут быть
любыми, а можно и смесью.
ИДЕЯ 2
[240x159]
СМУЗИ: 125 мл натурального йогурта смешать с 125 мл
молока, половинкой банана и 1 ч.л. измельченных листьев
зеленого чая.
ИДЕЯ 3
[275x183]
ОСТРЕНЬКИЙ БУТЕРБРОД. Хлеб обжарить на растительном
масле или просто посушить на сковородке. Морковь, сыр,
немного чеснока натереть на терке и добавить по вкусу
майонез. Намажьте полученной смесью поджаренный хлеб.
ИДЕЯ 4
[259x194]
БУТЕРБРОД С ОМЛЕТОМ И КОЛБАСОЙ. Берем ломтики хлеба
выскребаем мякишь. Яйца, нарезанную мелко колбасу, натертый
сыр, соль смешиваем. На разогретую сковородку с растительным
маслом кладем кусочки хлеба и заливаем серединку яичной
смесью. Сверху кладем помидорку. Обжариваем с обеих сторон.
ИДЕЯ 5
[259x194]
ТВОРОГ С МАНГО: половинку мякоти манго взбить блендером
в пюре, добавить 1 ч.л. сока лимона и 125 г нежирного творога.
ИДЕЯ 6
[288x175]
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ: 4 ст. л. овсяных хлопьев залить 150 мл
горячего молока, добавить 2 ст. л. свежих или замороженных
ягод.
ИДЕЯ 7
[224x150]
ГОРЯЧИЙ ТОСТ: кусочки зернового хлеба подсушить на
сковородке. Поджарить 2 яйца и выложить на подсушенный
хлеб, посыпьте мелко порезанной зеленью.
ИДЕЯ 8
[216x150]
КЛЮКВЕНО — МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ. 200 г клюквенного сока,
175 г замороженной малины (разморозить), 100 мл молока,
200 мл йогурта без добавок, 1 ч. л. сахарной пудры.
Все пропустить через блендер, разлить по стаканам и
украсить веточкой мяты.
ИДЕЯ 9
[259x194]
РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША. Лаваш смазать майонезом или сметанной,
и посыпать тем, что есть под рукой: натертый сыр — любой,
колбасу, нарезанную на маленькие кубики, отварное яйцо,
помидоры, зелень и т.д. Сверните лаваш рулетом и в микроволновку.
Можно свернутый лаваш порезать на куски и положить на сковородку,
и прямо на сухой сковородке поджарить до румяной корочки.
ИДЕЯ 10
[265x190]
БАНАНОВАЯ МАННАЯ КАША: в кастрюлю налить 100 мл воды и 100 мл
молока, всыпать туда 2 столовые ложки манки, варить до готовности
около 7 — 10 минут. В готовую манку добавить банан, взбитый в блендере
или нарезанный на маленькие кусочки.
Комбинируйте предложенные рецепты вкусных и быстрых завтраков,
дополняйте их любимыми продуктами, фантазируйте, и это
утреннее время , проведенное на кухне не только за пустой чашкой
кофе, а за вкусным горячим завтраком, станут для Вас привычным и необходимым.