• Авторизация
Дневник O-MARISH Лента друзей - Дневник - Полная версия


Суп со шпинатом с арахисовыми кексами 31-07-2014 15:58 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[500x]

Благодаря шпинату, одна порция супа насыщает организм детей и родителей с более половины суточной потребности железа. Нут и арахис, также, содержит важные минералы, волокна и витамины.

Время приготовления: 35 минут 
Количество порций: 4 порции (2 взрослых и 2 детей)

 

Ингредиенты:

  • 80 г муки,
  • 1 чайная ложка порошка для выпечки (около 5 г),
  • 75 г соленого арахиса ядра,
  • 100 г йогурта (1,5 % жирности),
  • 5 столовых ложек масла канолы,
  • Соль,
  • Перец,
  • 1 яйцо,
  • Чили хлопья по вкусу,
  • 500 г шпината,
  • 1 луковица,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 столовая ложка молотого тмина,
  • 250 г турецкого гороха (консервы, слить),
  • 300 мл овощного бульона классического,
  • 250 г нежирного творога кварк,
  • ½ небольшой лимон.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Суп со шпинатом с арахисовыми кексами | O-MARISH - Дневник O-MARISH | Лента друзей O-MARISH / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»