Проблемы со спиной ребенка?

Или  11 способов убрать сутулость.

[240x]Некоторое время назад начались проблемы со спиной у моей внучки, и мне пришлось искать пути выпрямления ее осанки.

На этой неделе  наравне с поздравлениями мужчин с их праздником звучали трагические нотки. Умерла великая актриса Людмила Касаткина.  Это печальное известие натолкнуло меня написать, как  именно  нам с внучкой удалось решить нашу проблему.

Вы спросите, причем здесь великая актриса?

Около 15 лет назад, когда Ларисе Касаткиной исполнилось 70 лет, я смотрела  по телевизору посвященную ей передачу и обратила внимание на осанку актрисы. Она была не просто прямой – она была изящно красивой. Это в 70 лет!

Когда я смотрела передачу к 80-летию актрисы, осанка ее была все также хороша, что и 10 лет назад.  Поэтому перед  работой над  улучшением  осанки внучки я рассказала ей о ровной спине  80-летней актрисы так, что внучке захотелось иметь прямую осанку.  Это  желание,  упражнения для правильной осанки  и занятия в спортивной секции  сделали свое дело.

Важна ли прямая осанка? Может, ну ее! Земное притяжение заставляет детей ходить, сутулясь, и сидеть в самых нелепых позах, и им, похоже, это даже нравится. Иначе постоянные окрики родителей: «Перестань сутулиться!» — не проходили бы мимо их ушей.

Дело в том, что сутулость ребенка остается с ним на всю жизнь, если не предпринимать никаких мер. А неправильная осанка  в детстве – этопроблемы со спиной  взрослого.

Вот несколько способов справиться с сутулостью у детей:

1. Ребенок должен больше двигаться.  Для улучшения осанки подойдут такие виды  спорта и движения, как  плавание, футбол, баскетбол, бег, катание на коньках, гимнастика, танцы.

2. Объясните высоким девочкам, что происходит. Часто начинают сутулиться  девочки 11 – 13 лет, когда начинают стремительно расти. Такое было с моей внучкой. Она начала сутулиться, когда ее рост перемахнул  за 165 см в возрасте  11,5 лет.

Поговорите со своей дочерью. Убедите, что и высокий рост и некоторая угловатость  в этом возрасте – соответствуют развитию по законам Природы.

3.  Чередовать работу за столом  и  движения. Очень важно убедить ребенка не сидеть за столом час за часом. Надо делать перерывы максимум через полчаса  для «потягивания». Он может несколько раз наклониться вперед и коснуться пола или отклониться назад, выпрямив ноги. Хорошо делать такое упражнение: сидя, поднять руки над головой ладонями вверх, потянуться, затем, сгибая локти завести ладони за спину, как бы засовывая их в задние карманы. Прижать тыльную сторону рук к спине и прогнуться. (до 5 раз).

4.   Поднимите книгу. Позвоночник утомляется, когда ребенок  склоняется над столом и читает книгу, лежащую на столе при выполнении домашнего задания. Книга должна стоять на подставке для книг под удобным углом к глазам. Если нет подставки, можно подставить книгу к стопке других книг под нужным углом.

5.   Купите стул по росту. По-моему, понятно, что мебель должна соответствовать росту ребенка. Тогда не будет неудобных поз, влияющих на осанку.

6.   Проверьте зрение. Без сомнения – плохое зрение способствует развитию плохой осанки.

7.   Подложите подушку.  Позвоночник  имеет  природный изгиб в поясничном отделе. Поэтому, если стул с прямой спинкой, подложите подушку под поясницу ребенка. Что поддержит позвоночник в правильной позе.

8.   Босые ноги – тоже способ улучшить осанку.  Это доказано недавними исследованиями медиков  (США). Поэтому пусть ребенок ходит  босиком дома, летом по траве и в других местах, где безопасно ходить босиком.

9.   Надоедливые, но действенные напоминания.  Если вы видите, что ребенок сутулится, сделайте замечание.  Если этим и трудно убедить ребенка, то хоть в вашем присутствии он не будет сутулиться.

10.  А ваша поза перед телевизором ? Подавайте детям хороший пример. Не смотрите телевизор лежа или  сутулясь. Так вы не заставите ребенка выпрямлять спину.

11.  Надо менять ногу. Если ребенку приходится где-то стоять долго на одном месте,  пусть он стоит на одной ноге, ставя другую на что-либо, чтобы она была выше. Через некоторое время положение ног надо менять. Тогда позвоночник будет меньше напрягаться.

ВНИМАНИЕ! Бывает, что проблемы со спиной врожденные:  при сколиозе, когда одно плечо и одно бедро выше другого при боковом искривлении позвоночника. В таком случае в помощь призывайте специалиста по сколиозу (ортопеда).

Желаю вам здоровых детей.