Смотреть это видео

1.Затяжной вдох с сопротивлением в течение 8 секунд (или 8 ударов сердца). Губы трубочкой. Вы вытаскиваете Н2СО3 из крови капилляров альвеолы лёгких. Вода остаётся в крови, а углекислый газ переходит в объём АЛЬВЕОЛ лёгких.
2.Выдох с сопротивлением (лучше петь громко мантру или строчку молитвы!). Можно сделать губы трубочкой так, как будто вы дуете на блюдце с горячим чаем. Углекислый газ удаляется из АЛЬВЕОЛ лёгких, а кислород поступает в капилляры АЛЬВЕОЛ (поэтому выдох должен быть плавным и с сопротивлением!).
3. Сделайте по 8 выдохов и 8 вдохов. Вам станет очень комфортно. Вот так и учитесь впредь дышать.
Миколо Палыга Истра. 02.01.2013г