1. Макароны с сыром

Макароны в кружке.

Ингредиенты:

• 1/3 чашки макарон;
• 1/2 стакана воды;
• 1/4 стакана 1%-ного молока;
• 1/2 стакана тертого сыра чеддер.
 

Быстро, вкусно и очень сытно.

Приготовление:

• Смешайте макароны и воду в большой миске;
• Поставьте на 2 минуты в микроволновку на максимальной мощности;
• Перемешайте и снова поставьте на 2 минуты (макароны должны полностью вобрать в себя воду); 
• Добавьте молоко и сыр; 
• После отправьте в микроволновку ещё на минуту;
• Готовое блюда тщательно перемешать и подавать к столу.
 

2. Шоколадно-ореховый пирог

На заметку сладкоежкам.

Ингредиенты:

• Сахар - 2 ст. л; 
• Какао - 3 ст. л; 
• Мука - 4 ст. л; 
• Молоко - 3 ст. л; 
• Растительное масло - 3 ст. л; 
• Шоколадно-ореховая паста типа Nutella - 3 ст. л; 
• Яйца - 1 
• 1/4 ч. л. пекарского порошка.
 

Перед таким лакомством невозможно устоять.

Приготовление:

• Смешайте все ингредиенты в большой кружке;
• Хорошенько взбейте вилкой до получения однородной массы; 
• Запекайте в микроволновке 1,5 минуты;
• Готовое блюдо украсьте сверху ягодами, взбитыми сливками или листочками мяты.

3. Омлет

Омлет в кружке за 5 минут.

Ингредиенты:

• Яйца - 1 шт;
• Молоко - 1,5 ст.л;
• Сметана - 2 ч.л;
• Соль, перец и добавки (сыр, помидоры, зелень) по вкусу.
 

Воздушный омлет на скорую руку.

Приготовление:

• Разбейте яйцо в кружку, добавьте молоко, соль, перец, сметану и перемешайте вилкой;
• Поставьте в микроволновку на одну минуту;
• Готовый омлет украсьте зеленью, кусочками ветчины, помидорами, сыром, зелёным горошком и т д.

4. Рис по-восточному

Быстрый, вкусный и полезный рис с овощами.

Ингредиенты: 

• Рис - 100 г;
• Замороженный горошек - горстка;
• Нарезанный красный перец - горстка;
• Измельчённый зелёный лук - 1/2 ст. л;
• Ростки фасоли - щепотка;
• Нарезанная фиолетовая капуста - горстка;
• Соевый соус - 1 ст. л;
• Кунжутное масло (по желанию) - 1/2 ч. л;
• Специи, соль по вкусу.
 

Такое блюдо идеально подойдёт для завтрака, обеда и ужина.

Приготовление:

• Выложите рис в кружку и залейте водой, чтобы она покрывала его на два-три пальца;
• Поставьте в микроволновку на полную мощность на несколько минут (рис должен полностью впитать в себя воду); 
• Смешайте все овощи, добавьте к рису и накройте кружку пищевой плёнкой;
• Поставьте в микроволновку на минуту;
• Взбейте специи с кунжутным маслом и соевым соусом;
• Добавьте полученную смесь в кружку с рисом (перемешайте); 
• Накройте кружку плёнкой и верните в микроволновку ещё на 35-40 секунд; 
• Готовое блюдо должно настояться не меньше пяти минут. 

5. Салат с кускусом

Греческий салат с кускусом.

Ингредиенты: 

• Сырой кускус - 1/3 ст;
• Куриный бульон или вода - 1/3 ст;
• Лимонный сок - 1 ч. л;
• Оливковое масло - 1/2 ч. л;
• Нарезанный огурец - 1/4 ст;
• Половина нарезанного помидора;
• Нарезанные оливки - 1 ст. л;
• Нарезанный зелёный лук - 1 ст. л;
• Сыр фета - 1 ст. л;
• Щепотка соли.

Приготовление:

• Налейте в кружку воду (бульон) и поставьте на полную мощность на 3 минуты (вода должна закипеть);
• Засыпьте кускус, накройте и дайте постоять в течение 5 минут;
• Затем хорошенько перемешайте вилкой;
• Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль, тщательно перемешайте; 
• Дайте остыть;
• После добавьте томат, помидоры и оливки;
• Посыпьте сыром фета и подавайте к столу. 
Источник: https://novate.ru/blogs/211118/48472/