• Авторизация
Дневник OPero Лента друзей - Дневник - Полная версия


Рецепты питательных низкокалорийных супов 25-05-2015 13:12 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Суп с морской капустой

[показать]

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Яйцо куриное 60 94 8 7 0
Морковь 100 35 1 0 7
Лук репчатый 60 25 1 0 5
Морская капуста Консервы 200 11 2 0 -
Горошек зеленый. Консервы 150 60 5 0 10
Картофель 150 116 3 1 25
Вода 1500 - - - -
Итого: 2280 537 25 20 64
Приготовление

 

Вскипятить 1,5 литра воды. Добавить очищенный нарезанный картофель, спассерованные на масле лук и морковь. Отварить почти до полной готовности, добавить морскую капусту (без жидкости), горошек (без жидкости), яйцо влить тонкой струей, размешать. Посолить-поперчить по вкусу. Дать закипеть. При подаче посыпать зеленью.

Сельдереевый супчик для стройной фигуры

[показать]

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Перец сладкий 50 13 1 0 3
Капуста белокочанная 200 56 4 0 9
Сельдерей черешковый 150 18 1 0 3
Помидоры 100 20 1 0 4
Вода 1000 - - - -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Итого: 1615 238 8 11 28
Приготовление

 

Порезать овощи. Обжарить лук и перец в режиме "Жарка" ("выпечка"), добавить помидоры, притушить. Положить оставшиеся овощи, влить воду, соль, готовить в режиме "тушение" 1 час.  Можно добавить 1 ст. лож. бульона Ролтон.

Сырный суп с грибами 

[показать]

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Шампиньоны 400 108 17 4 0
Картофель 300 231 6 1 49
Морковь 80 28 1
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Рецепты питательных низкокалорийных супов | OPero - Дневник OPero | Лента друзей OPero / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»