Любая из нас хотя бы однажды сидела на диете. А разве можно получать удовольствие от жизни, отказывая себе в любимом пирожном или проводя все свободное время в фитнес-клубе?

[300x401]
Пьер Дюкан, создатель популярной диеты, уверен, что в таких жертвах нет необходимости. CosmoBeauty выяснил, каким образом он рекомендует сбросить лишние килограммы, и попросил двух независимых экспертов прокомментировать метод Дюкана. Кстати, диете, разработанной Пьером, следовали многие знаменитости – Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Кейт Миддлтон.
Диета Пьера Дюкана состоит из четырех последовательных этапов.
 

ЭТАП 1. АТАКА

Заключается в быстрой потере веса за короткий период (от 2 до 7 дней).
Во время первого этапа ты можешь есть все, что тебе нравится, выбирая из 72 белковых продуктов питания.

  РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, конина, за исключением антрекота и филейной части говядины), потроха, постная ветчина, вся рыба без исключения, любые морепродукты, птица (кроме уток и гусей), яйца, обез¬жиренные молочные продукты.
Обязательно добавь в свой рацион 1,5 ложки овсяных отрубей в день (они понижают аппетит).
Все продукты можно есть в любом количестве, вместе и по отдельности. Их нужно готовить без жира, масла. Ты можешь употреблять их без каких-либо ограничений в любое время суток. За эти несколько дней ты скинешь от 2 до 6 кг.
 

ЭТАП 2. ЧЕРЕДОВАНИЕ

Продолжает процесс похудения до достижения оптимального веса (от 2 до 6 месяцев).
Второй этап заключается в чередовании белковых дней с белково-овощными. Действуй по следующей схеме: один день – чистые белки, второй – белки с овощами.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Добавь к прежнему рациону сыр или вареные овощи, которые можно есть в неограниченном количестве в любое время как по отдельности, так и вместе. Помидоры, огурцы, редис, листовой салат, капуста, баклажаны, перец и многое другое – все в твоем распоряжении.
Вместо 1,5 ложек отрубей съедай 2. Если не станешь отклоняться от правил, будешь сбрасывать по 1 кг в неделю.

ЭТАП 3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ