За время праздников я открыла для себя такую штуку, как лицевая гимнастика. Сразу предупреждаю моих читательниц, которым ещё далеко до 30-ти, что им не стоит это пробовать, поскольку при таких занятиях в юном возрасте, когда ещё нет никаких видимых возрастных изменений, такие практики могут только навредить, а вот тем, кто близок к 30ти и кому уже за - это просто чудесная находка)

Сразу скажу, что лицевых гимнастик существует огромное количество , и найти одну универсальную для всех систему невозможно, поэтому нужно читать, смотреть, пробовать и знакомиться со всем, что есть, чтобы выбрать для себя самое оптимальное. Я пошла тем же путем - прочитала огромное количество форумов и отзывов, скачала книги и видео различных техник, попробовала на себе, и в итоге выбрала для своих ежедневных занятий по нескольку упражнений из разных комплексов.

Сразу говорю, явно выраженных возрастных изменений у меня на лице пока что нет, однако есть кое-какие мелкие недостатки - к примеру, мимические морщины на лбу, не очень четкий овал лица, проблемная область шеи и подбородка. А также глядя на себя, мне хотелось бы немного увеличить объём губ и сделать лицо визуально худее. Поэтому я выбирала для себя упражнения именно на эти зоны.

Опять-таки, повторюсь, что лицевая гимнастика не сделает чудо мгновенно - нужно долго и упорно заниматься, чтобы достичь нужных результатов, поэтому я понимаю, что через неделю-две я вряд ли обрету губы Анжелины Джоли и идеальное лицо и шею, однако судя по отзывам и фотографиям, которые я видела на форумах, результат всё равно будет, пусть и не сразу. В конце концов 20-30 минут в день - не такая уж большая цена за красивое лицо в будущем. Кстати, есть гимнастики, занимающее и меньшее количество времени, просто конкретно мои упражнения, которые я для себя выбрала, в комплексе занимают около получаса.

Итак, поскольку прочитала и попробовала я уже многое, могу вкратце рассказать о тех методиках,  которые я для себя выбрала.

1. Лицевая гимнастика Камилы Волер. Говорят, что это самая безопасная лицевая гимнастика. Из этого комплекса я взяла самое большое количество упражнений, именно для подбородка и овала лица, а также два упражнения для разглаживания тех самых морщинок на лбу. Кому интересно - смотрите в поиске, существует видео и описание упражнений на разных форумах, посвященных лицевой гимнастике.

2. Фейсфлекс. Это тот же бодифлекс, но для лица) Т.е. упражнения выполняются с дыханием бодифлекса. Весь комплекс мне пока не нужен, я взяла только несколько нужных мне упражнений.

3.  Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца или зарядка для лица от Евы Фрейзер (Фрейзер взяла оригинальный комплекс Бенца и немного его усовершенствовала). Отсюда я тоже вытащила для себя парочку упражнений.

4. Французская лицевая гимнастика Эвелин Гантер-Печот. Очень мягкая гимнастика, которая тоже фактически не может навредить при правильном выполнении. Отсюда я взяла совсем немного, просто потому что большей частью эти упражнения предназначены для тех зон,  которые лично у меня не являются проблемными.

5. Гимнастика для лица Кэрол Мадджио. С этой гимнастикой нужно быть очень острожной, поскольку она силовая и при переусердствовании можно перекачать себе мышцы лица.  К тому же полный комплекс рекомендуется делать только после 30-35 лет. Поэтому полный комплекс я, конечно же, делать не буду, я всего лишь взяла себе парочку упражнений на конкретно мою проблемную область.

Это то, что я выбрала для себя и теперь выполняю каждый день.

Существует ещё такая методика как фейсформинг Бениты Кантиени. Прочитав книгу и отзывы меня очень заинтересовала эта методика, в первую очередь из-за нестандартного подхода, при котором используется не только непосредственно физическое воздействие на мышцы лица, а физической воздействие вместе с  мысленно-мозговой связью. Т.е. многое там есть из йоги. Но к этой методике так просто не подступишься, поскольку нужно  в неё вникать постепенно. И я думаю, что обязательно этим займусь, но чуть позже.

Ещё меня заинтересовал "боевой укус" по Черемнову, но я пока ещё до конца с ним не разобралась, так как, если верить форумам, в самой книге есть кое-какие неточности.

А ещё очень мне понравился японский лимфатический массаж лица Асахи, который можно выполнять 3 раза в неделю. Пока что делала его всего один раз, но ощущения очень приятные. Так что надеюсь, что найду время и на него =)