Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
Японская диета - 14 дней, простые продукты!
[показать]Недавно испробовала диету на томатном соке, и что-то не очень она повлияла на мою массу. Честно говоря, я не подсчитывала калории, иногда злоупотребляла мучным и сладким. Правда, на лицо чуть-чуть похудела. И поняла, что на верном пути. Все-таки похудение придает привлекательности и скрашивает возраст.
И вот повстречала "японскую диету" с довольно простыми ингредиентами. Она длится 2 недели, поэтому начну с апреля. А пока, буду изучать эту диету, закупать необходимые продукты. Только что-то очень мало продуктов в день. Я, конечно буду добавлять что-нибудь. 8 кг за неделю - многовато, для меня и 2 кг в неделю сбросить будет предостаточно!
О "японской" диете
Хочу быть стройной!
[200x300]Одним из беспроигрышных вариантов избавления от лишнего веса считается 14-дневная диета, известная под названием «японская». Ее разработчики утверждают, что тщательное соблюдение меню и всех рекомендаций не только позволит кардинально похудеть, но и нормализует обменные процессы в организме, а значит – результат будет длительным и стойким, особенно если впоследствии придерживаться сбалансированного питания. Сброс веса достигает 8 кг еженедельно!
Условия, при которых диетическая система «работает», достаточно просты, но требуют неукоснительного выполнения:
- строго следовать меню;
- ни в коем случае не менять местами дневные рационы;
- ежедневно пить воду в количестве от полутора до двух литров;
- полностью отказаться от выпечки, кондитерских шедевров, мучного, спиртного и соли.
Время, которое занимает японская диета – 14 дней, частота возможного использования – раз в 2 или даже 3 года.
В оригинале японская диетическая система предписывает ежедневно съедать до 400г отварного риса, немного фруктов (150-240г) и овощей (250г), чуть-чуть бобовых (60г), 120г рыбы и 1 яйцо, чайную ложку сахара (20г), и запивать все это 100г молока и большим количеством черного кофе. В Европе и России в ходу несколько видоизмененный, адаптированный вариант диеты.
Адаптированная японская диета
Система рассчитана на три приема пищи ежедневно, в традиционное для завтрака, обеда и ужина время, в течение двух недель (14 дней).
На сайте http://medilekar.ru/ очень много интересных статей на разные темы: о лекарственных травах, из серии "психология", о женском здоровье, диетах и многом другом, в том числе Медицинские новости. Очень много полезного можно найти на сайте, если заглянуть в различные рубрики. Сайт - находка для блогеров и вебмастеров.
[200x300]День 1/14:
кофе или чай (кофе – черный, чай – зеленый на протяжении всей диеты);
2 яйца (отварных), салат с растительным маслом из капусты (отварной), стакан томатного сока;
отваренное или запеченное рыбное филе.
День 2/14:
кофе/чай и хлебец (не хлеб! напомним, японская диета – 14 дней без мучного!);
овощной салат, рыбное филе (запечь или отварить);
100-граммовый кусочек вареного говяжьего мяса со стаканом кефира.
День 3/14:
чай либо кофе с 1 хлебцем;
обжаренный на постном масле кабачок приличного размера;
пара вареных яиц, 200-граммовый кусок говядины (отварить), капустный салат с растительным маслом (капуста свежая).
[300x182]День 4/14:
чай/кофе;
1 яйцо (сырое), твердый сыр (15г), вареная морковь, приправленная растительным маслом (3 крупных корнеплода);
любые фрукты.
День 5/14:
морковный салат с соком лимона (морковь сырая);
рыбное филе (вареное, запеченное) плюс томатный сок (1 ст.);
фрукты.
День 6/14:
кофе- или чаепитие (между прочим, отношение к утреннему кофе или чаю как к церемонии – еще один плюс, который дает японская диета; отзывы о системе часто содержат этот аспект);
морковный либо капустный салат с заправкой из лимонного сока (овощи свежие), ½ отваренного цыпленка;
вареные яйца (2 шт.), морковь свежая (можно с растительным маслом).
День 7/14:
зеленый чай;
отварное говяжье мясо (200г), фрукты на десерт;
любой набор блюд из предыдущих 6 дней, предназначенный на ужин.
День 8/14:
чай либо кофе;
половинка цыпленка, сваренного без соли, салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь либо капуста);
морковь свежая (салат, сдобренный постным маслом), два сваренных яйца.
День 9/14:
салат из сырой морковки, политой соком лимона;
крупная тушка рыбы, сваренная либо запеченная, сок томатов;
фрукты по вкусу.
День 10/14:
[300x266]чай/кофе;
яйцо – сырое, одно; сыр – твердый, 15г; морковь отварная – крупная, 3 шт.;
фрукты (свежие).
День 11/14:
кофе черный с хлебцем;
крупный, поджаренный в растительном масле кабачок (1 шт.);
капустный салат с заправкой в виде растительного масла (из свежей капусты), отварной кусочек говядины на 200г, пара сваренных яиц.
День 12/14:
1 хлебец, чашка черного кофе;
запеканка из рыбы либо отварное филе, овощной салат на постном масле;
100г говядины (отварить), 200г кефира.
День 13/14:
кофе;
салат (вареная капуста + растительное масло), 2 яйца (сварить), 1 ст. томатного сока;
печеная/сваренная рыба;
День 14/14:
чашка кофе;
капустный (свежий) салат, рыба вареная;
1 ст. кефира и 200г. отваренного говяжьего мяса.
[500x252]
Источник: http://medilekar.ru/dieta/277-yaponskaya-dieta.html, фото фруктов: http://fotki.yandex.ru/users/k-tiande/