Перекус в нашем сознании давно ассоциируется с гамбургером или пакетом чипсов, которых, на самом деле, стоит избегать всеми возможными способами.

На самом деле, без перекусов не обойтись — длительное время оставаться голодным очень вредно. Главное — подобрать правильный перекус, который и насытит, и одновременно не нанесёт организму вреда.

1. Запечёный картофель — вкусно и сытно. Одна крупная картофелина содержит примерно сто калорий и идеально насыщает. Печёный картофель богат пищевыми волокнами и калием;
2.  
3. Орехи кешью содержат меньше всего жиров по сравнению с другими орехами, а большинство из этих жиров относится к мононенасыщенным, которые в свою очередь полезны для сердца;
4.  
5. Редис — это один из самых сильных детоксикаторов, полезный также для хорошей работы желудка и печени. Редис освобождает организм от шлаков и вредных веществ;
6.  
7. Инжир — богатый источник калия, магния, кальция, меди и железа, витаминов А, Е и К и минералов. Он также хорошо очищает и тонизирует организм. Детоксикационное действие инжира делает его любимым компонентом диет для тех, кто хочет сбросить вес и оздоровить организм. 
8.  
9. Малина также содержит в себе много калия, меди, марганца, железа и магния. А еще она богата различным витаминами группы В и витамином К.

Полезный перекус поможет укротить чувство голода и тем самым послужит прекрасной профилактикой переедания.

Будьте здоровы!