Это цитата сообщения line8207 Оригинальное сообщение

Пять запрещённых продуктов,которые пора реабилитировать

БОЛЬШИНСТВО ИЗ НАС СЕЙЧАС СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ. НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТО ДИЕТА,НО ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ В ЕДЕ МЫ СЕБЕ СТАВИМ. НЕ ЕДИМ КАРТОФЕЛЬ, ХЛЕБА, НАПРИМЕР, А ЕЩЁ У МНОГИХ ПОД ЗАПРЕТОМ МАКАРОНЫ, ЯЙЦА... ТАК ЛИ ВРЕДНЫ ЭТИ ПРОДУКТЫ??

 

Нам кажется пришло время для реабилитации некоторрых продуктов. И не назыввать их вредными. В них содержится достаточно витаминов и минералов и иногда они могут помоч похудению. Ведь потеря веса не означает отказ от ввсех продуктов,которые вы любите.

 

Хлеб и макароны.

 

Хлеб нельзя рассмарвать как врага правильному питанию. На самом деле,это здоровый выбор. Цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, минеральных веществ и витаминов, и низким содержанием жиров, -чем не диетический продукт? Кроме того, хлеб содержит углеводы. Что касается пасты,то и здесь, выбирая цельнозерновые варианты или из муки грубого помола, мы можем не бояться увеличения веса.

 

Картофель 

 

Картофель не нужно записывать во вредные продукты. Просто в этом случае очень важен способ приготовления. Печёный картофель является фаворитом для худеющих. Если картофель есть в вашем рационе, то вы получаете важнейшие для человека питательные вещества: витамин C, витамин B6, железо, калий, медь. В картофеле много волокон -наполовину растворимых, наполовину нерастворимых, что позволяет снизить уровень холестерина.

 

ЯЙЦА

 

Ещё не так давно яйца полностью отвергались диетологами. Считалось, что они повинны в высоком уровне холестерина в крови. Но в последнее время многое изменилось. Теперь яйцам не предписывают ответственность за высокий холестерин,поскольку в них не много  насыщенных жиров. Одно яйцо имеет 70 калорий, что представляет собой отличный источник холина, вещества, помогающего организму для разрушения жиров, а также управляет нервной и сердечно- сосудистой системой. Более того яйца содержат  другие важные витамины и минералы. Всего 6гр. яичного белка способны дать все 9 незаменимых аминокислот, лютеин и зеаксин, которые полезны для снижения риска катаракты.

 

Орешки.

 

Есть мнение,что это очень колорийный продукт и слишком жирный. Это не так. Орехи содержат клетчатку, антиоксиданты, белок и поэтому их следует отнести к здоровым закускам, которые могут продлить ощущение сытости, чтобы мы меньше переедали. Грецкие орехи, миндаль, кешью, пекан и другие орешки - отличный вариант для тех,кто хочет сбросить или поддерживать свой вес, а также снизить уровень вредного холестерина. Было доказанно,что жиры в орехах помогают сердцу и даже могут снизить кровяное давление. Однако убедитесь, что вы контролируете порции и съедаете в день не более одной  маленькой горсточки орехов.

 

Шоколад.

 

Этот продукт также многие себе запрещают из-за его высокой калорийности. Но тёмный шоколад, по сути, только полезен для здоровья, и один небольшой кусочек может спасти вас, особенно, когда нужно снять напряжение. Прежде всего, в шоколаде есть антиоксиданты, они борятся со свободными радикалами и тем самым предотвращают проблемы с сердцем и другие заболевания. Кроме того, только тёмный шоколад (не белый и не молочный) ,также защищает мозг  от высокого кровяного давления. Ещё известно, что шоколад может помочь оставаться на диете, поскольку подавляет аппетит, помогая вам чувствовать себя сытыми долгое время. Только,конечно, всё в разумных порциях.)