Это цитата сообщения alla-ta Оригинальное сообщение
Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости "ступни".
Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.
С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели – двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма).
Больше 15 минут давить на подошвы не стоит – перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.
Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см х 40 см) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки,так, чтобы они полностью закрыли дно.
Вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупится, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Эта процедура продолжается 10 минут для взрослых и 3 минуты для детей.
Простейший тренажер для самомассажа ступней – это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались – от горошины до яйца.
Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное – приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.
Хорошо, если соберете камешки средней величины, мелкие и крупные.
Еще один вариант;
понадобится немного крупного песка, соломы или сена.
Можете также купить резиновые коврики с выраженным рельефным рисунком или пластиковые коврики «Травка».
И, наконец, потребуются небольшие ящички или коробки из плотного картона такого размера, чтобы туда помещались ваши ступни.
*наполняете один ящичек крупной галькой, второй – мелкой, третий – средних размеров,
следующий – песком, еще один – соломой или сеном.
Считайте, что тренажер готов. Если в доме мало места, ящички можно хранить один на другом в кладовке или просто в уголке и доставать/расставлять по мере надобности.
Отдельные части нашего «тренажера» для сеанса массажа стоп выстраиваются в произвольном порядке один за другим так, чтобы получилась «дорожка», на которой чередуются крупная и мелкая галька, солома, песок и камешки средних размеров.
А как же использовать коврики? Их можете расположить на полу между ящичками.
Массажная дорожка готова, можете приступать к сеансу массажа ступней. Просто ходите по этому самодельному тренажеру в течение 10-15 минут ежедневно.
Для усиления эффекта можете между ящичками ставить тазики с водой разных температур (теплая/прохладная, горячая/холодная), только в этом случае следует проявлять осторожность, чтобы, выходя из «мокрой зоны» нашей дорожки и ступая на галечную или травяную, не поскользнуться.
Интенсивность переходов из одной зоны в другую может быть разной, как вам удобно. Вы можете даже включить веселую или, напротив, спокойную музыку и пританцовывать на своей дорожке.
Перед массажем стоп полезно выпить не менее 1 литра чистой воды (не кофе, не чая, не сока, а именно воды), тем самым вы поможете организму в эффективном выведении шлаков из организма.
Процедуру массажа стоп следует проводить за полчаса до еды и/или не раньше, чем через полчаса после принятия пищи. Для закрепления оздоровительного эффекта завершайте массаж стоп прохладной ножной ванночкой.
Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся.
И еще одно важное предупреждение
после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.
Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает).
Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды – все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.
Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.
После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.
Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном.
Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-500С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду.
Смысл этой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.
Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла.
Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды.
Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.
Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.
Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее – в ногах.
Внимание! — регулярный (в идеале – ежедневный) массаж стоп особенно показан пожилым людям, когда организму становится непросто самостоятельно справляться со многими задачами в плане поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний.
Подробнее: http://www.rosbalt.ru/style/2012/05/22/983630.html http://moyvozrast.ru/
Серия сообщений "ноги":
Часть 1 - шпоры
Часть 2 - судороги и спазмы
...
Часть 9 - Отеки лодыжек
Часть 10 - Вспомни детство - возьми скакалку!
Часть 11 - Домашний тренажер - сделай сам