 [показать]
= Как правильно спать, чтобы не умереть во сне? =
= Почему вредно заниматься физкультурой? =
= Почему высокая температура -- это хорошо? =
= Хотите сладкого и соленого -- ешьте! =
= Курить не вредно! = Анатолий Ситель, главный мануальный терапевт Москвы, очень похож на Черчилля в
прямом и переносном смысле. Он, тоже человек большой, высокий и государственный,
подготовивший программу национального оздоровления, считает, что "физкультура
для всех", не говоря уж о спорте, -- дело вредное, а алкоголь, никотин и другие
удовольствия жизни -- очень даже полезное, а в некоторых случаях так прямо-таки и
необходимое.
-- Анатолий Болеславович, вы, наверное, и сигары курите, как Черчилль?
-- Да, курю. Могу даже и коньяка хорошего выпить.
-- А как вы додумались, что физкультура вредна? Или подсказал кто?
-- Нет, я сам к этому пришел, что называется, эмпирически, прислушиваясь к
своему организму. Потом, когда начал серьезно заниматься медициной, то нашел
подтверждения этому и в науке.
-- Тогда давайте по порядку...
-- Давайте сначала я немного расскажу, что такое мануальная терапия и чем она
занимается. Чтобы понятно было все остальное. Человеческий организм -- очень
сложная биологическая машина. Но в этом совершенном биомеханизме есть слабые
места, и при неправильных, не физиологичных движениях может произойти его поломка. И
прежде всего это касается опорно-двигательного аппарата. Через
позвоночник осуществляется соматическая и вегетативная иннервация всего организма.
И многие соматические болезни имеют чисто "управленческую" природу. Скажем,
лечит человек больную печень, а на самом деле причина болей в позвоночнике.
"Проводочек" пережат, и сигнал с помехами подается. Сегодня практически у
всех позвоночник дефектен.
-- Вы хотите сказать, что нет ни одного человека со здоровым позвоночником?
-- Говорят, есть. Но я таких не видел. Наверное, здоровый позвоночник имели
только Адам и Ева. А дальше прогресс и медицина сыграли свою роль, выключив наш
вид из естественного отбора. Мутации, маленькие генетические изменения
накапливаются. Плюс неправильный анти-физиологический двигательный
стереотип, и вот мы имеем то, что имеем, -- 98% школьников с 1-го по 11-й классы нуждаются в
коррекции позвоночника. А о взрослых и говорить нечего.
-- А что такое анти-физиологический стереотип?
-- Это неумение правильно стоять, ходить, сидеть, спать. Вы знаете, что почти 70%
летальных исходов от инсультов и инфарктов приходится на 4 -- 5 часов утра? Они
происходят во время сна из-за неправильного положения тела.
-- А как надо правильно спать, чтобы не окочуриться в одночасье?
-- Голова должна лежать на подушке толщиной, равной длине плеча. В положении
лежа на боку между туловищем и головой должна быть прямая линия, повернулись на
спину -- линия должна остаться прежней. На животе спать вообще не рекомендуется, может
развиться атеросклероз. Вредно спать и на руке, закинутой за голову.
К анти -физиологичным движениям относится и сгибание туловища вперед. Если
необходимо поднять тяжесть, надо приседать на корточки, а не наклоняться всем телом.
Если вы, например, поднимаете половую тряпку, сгибая позвоночник, -- это
эквивалентно тому, что ее вес увеличивается в 20 -- 30 раз по сравнению с физиологическим
подъемом -- с корточек.
-- А как же американский метод быть красивой и стройной при помощи 1 кг фасоли --
разбрасывать ее каждое утро из пакета, а потом по одной штучке собирать обратно, т.е.
делать 100 -- 200 разгибаний в день, чтобы живот был плоским?
-- Это ошибочный метод, он вреден для позвоночника. Если надо подкачать пресс, то
лучше лечь на спину, взять тот же самый пакет фасоли, положить на живот и глубоко в
течение 6 секунд вдыхать, затем на 6 секунд дыхание задержать, потом 6 секунд выдыхать.
Делать это надо каждый день по 25 -- 30 раз.
Каждые две недели добавлять по 500 г на живот, доведя вес до 30 кг. Через полтора-два года
живот будет, как доска. А ежедневные сгибания позвоночника опасны. Так же, как
разгибание и сгибание шеи.
-- Но ведь именно эти движения, укрепляющие мышцы, лежат в основе уроков
физкультуры и занятий в спортивных секциях?
-- Уже давно доказано, что спорт не полезен, а физкультура должна быть
дозированной и очень направленной. В том виде, в котором она сейчас преподается в
школе, она просто вредна. Общая физкультура "для укрепления мышц" абсолютно
противопоказана людям с проявлениями остеохондроза позвоночника. А таких
большинство, включая детей.
Физкультура должна быть только индивидуально подобранной. Даже простые
рекомендации по физкультуре смогли бы помочь вырастить здоровое поколение детей.
Это проблема национальной безопасности страны. В Венгрии, например, принята
государственная программа, там каждый детсад, каждая школа укомплектованы
специалистом по позвоночнику. Аналогичную программу с учетом российских реалий
подготовил и наш центр.
Бездумное размахивание руками и ногами, прыганье через "козла" ни к
чему хорошему не приводят. Человек может каждый день в течение пяти лет заниматься
утренней гимнастикой и в результате станет инвалидом, потому что при физкультуре
нагрузка распределяется на все группы мышц, а ему надо какие-то мышцы расслаблять, а
какие-то, наоборот, укреплять, наращивать.
Конечно, наши методики слишком новы и необычны для человека, которому еще со
сталинских времен внушали, что надо всем без исключения заниматься физкультурой и
спортом. Или вот возьмем более позднее увлечение -- бег ради жизни, помните? От
инфаркта все бегали. Оказалось, что это тоже вредно для позвоночника. В беге существует
фаза удара, когда бегущий приземляется на пятку и вес его тела увеличивается в пять
раз. А вот ходить быстро полезно.
Многое из того, что нами сегодня воспринимается как новизна, вскоре будет
обычной практикой. Помните, раньше считалось, что высокая температура вредна и
опасна для организма. При 38 градусах сразу назначали давать антибиотики или другие
жаропонижающие. А сейчас доказано, что высокая температура -- это защитная реакция
организма. Более того, каждому человеку хотя бы раз в год полезно побыть с высокой
температурой -- это профилактика раковых заболеваний, метод омолаживания, тренинг
иммунной системы.
-- Что еще посоветуете?
-- Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя, т.к. это единственное вещество,
которое переносит жиры в человеческом организме. Полезно регулярно заниматься
половой жизнью. Полезно не отказывать себе в других удовольствиях. Хочется сладкого --
ешьте на здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему надо.
-- Сейчас мануальщики в моде. Как не нарваться на шарлатана, как отличить
самозванца от врача?
-- Без всякого преувеличения скажу, что этот вид лечения относится к очень опасным
-- одно неосторожное движение, и вы калека.
Мой совет: обращаться туда, где присутствует государство, где есть кафедры.
Отличить врача от самозванца можно довольно просто. Настоящий врач никогда не
позволит себе начать лечение больного без тщательной, дифференцированной
диагностики -- рентгена, ультразвукового исследования, кардиограммы, анализов и пр. А
шарлатан сразу же приступит к "излечению".
-- И последний вопрос. С какого возраста нужно начинать лечиться?
-- Как только ребенок начнет ходить. В это время у него формируются
физиологические изгибы позвоночника. С возрастом дискомфорт в нем заставляет
ребенка искать удобную позу, горбиться, чтобы "разгрузить" позвоночник. Тогда
очень важно, чтобы родители себя грамотно вели. Дети интуитивно ищут и находят
правильное положение, при котором им удобно, комфортно. Криво сидит? Ну и пусть!
Надо оставить ребенка в покое, не одергивать постоянно, тем более публично,
ничего хорошего, кроме неврозов, это не принесет. И потом, по мне, сутулый весельчак
лучше, чем прямо ходящая зануда.
Марина УВАРОВА
* АНАТОЛИЙ СИТЕЛЬ -- ЗАСЛУЖЕННЫЙ ВРАЧ
РФ, ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ГОСУДАРСТВЕННОГО ЦЕНТРА
МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ, ПРОФЕССОР, ДОКТОР
МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЗАВЕДУЮЩИЙ КУРСОМ
МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ РОССИЙСКОГО
ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО
УНИВЕРСИТЕТА. ИМЕЕТ ДЕСЯТКИ АВТОРСКИХ
СВИДЕТЕЛЬСТВ И ПАТЕНТОВ, А ТАКЖЕ МЕДАЛИ ЗА
РАЗРАБОТКИ МЕТОДИК ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ
ПОЗВОНОЧНИКА
[показать] |