Какие существуют способы снизить уровень холестерина?

2. Основным источником холестерина являются продукты животного происхождения. Вот почему необходимо уменьшить их употребление в пищу или просто перейти на продукты, которые содержат меньше холестерина.

4. Необходимо ограничить употребление куриных яиц до двух штук в неделю (это правило касается только желтков, белки не наносят вред Вашему здоровью).

6. Включите в рацион жирную морскую рыбу (полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в жире морской рыбы, расчищают сосуды и препятствуют возникновению в них холестериновых бляшек, а йод способен растворять тромбообразующие сгустки крови).

8. Ешьте больше бобовых – некоторые из них содержат клетчатку (пектин). Также её содержат и свежие овощи и грибы. Пектин обволакивает холестерин и выводит его из организма.

10. Кукуруза и овёс тоже богаты пектином.

12. Недавно учёным удалось доказать, что всего 70 грамм миндаля в сутки существенно снижает уровень холестерина.

14. Откажитесь от вредных привычек и делайте каждое утро зарядку.

источник: