Причина судороги мышц ног – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. 
Повышение возбудимости может быть вызвано:недостатком кальция; недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе); недостатком хлорида натрия.
 

Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, то давайте рассмотрим, как следует действовать в таких случаях.

Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. 

Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Еще несколько советов, где люди исходя из своего опыта пишут, как они справляются с судорогами в мышцах ног:

«Очень хорошо помогает при судорогах поднятие ноги вверх - подержать немного с минуту и все проходит. Сама неожиданно при судорогах (очень сильные были) подняла ногу полностью вверх и вдруг...о, радость - все прошло.»

«Постараться наступить на что то холодное, например, спинку кровати , или на пол. Моментально проходит»

«Мне помогает упор стопой в спинку кровати или ходьба по комнате (особенно мучают судороги во время сна)»