Судороги ног
Недостаток кальция может привести к спазму нервных окончаний. Многие из нас страдают от ночных судорог в икрах и подколенных сухожилиях, а все из-за нехватки кальция.

Отслаивающиеся ногти
Кальций хранится в зубах, костях и ногтях. Если у вас слоятся ногти, это признак дефицита кальция.

Проблемы со сном
Кальций помогает производить гормон сна мелатонин. Если у вас некрепкий сон — нехватка кальция может быть одной из причин.

Женщины старше 51 года и мужчины старше 71 года должны ежедневно употреблять 1200 мг кальция. Дефицит кальция может быть опасным! Питание с низким содержанием кальция может привести к выработке паратиреоидного гормона.

Этот гормон разрушает костную ткань, для того чтобы сбалансировать пониженный уровень кальция в крови. Если у вас длительное время наблюдается недостаток кальция, вы можете быть подвержены более высокому риску развития остеопороза.