«Антисушка» - это метод, который становится популярным, как противовес «сушке» тела.

 

 

Напомним, что при режиме «сушка», основным источником пищи являются - белки и жиры, а углеводы вовсе убираются из меню или ограничиваются 20 гр.в сутки.

 

Белково-жировой режим просушивает тело, как эффективный жиросжигатель, оставляя идеально нетронутыми мышцы.

 

Но, это строгая система, она переносится идеально далеко не всеми и подходит лишь для спортсменов.

 

Тогда, как обычному человеку, занятому в офисе или сидящему дома, подойдет нечто другое.

Такой альтернативной стала - «Антисушка»

Она набирает последователей и показывает удачные результаты, так как относится к режимному здоровому питанию.

Ведь с ней не просто худеет тело, но и налаживаются внутренние кишечные процессы, а сама диета не заставляет организм испытывать стресс.

 

На сколько реально похудеть?

Вопрос, волнующий в первую очередь при выборе любой диеты. На антисушке, уходят объемы. Похудение начинается с живота, благодаря бесперебойной работе ЖКТ.

В начале пути, тело сушится быстро, так как избавляется от отеков и солей, далее вес приостанавливается или плавно идет вниз. Систему можно держать долгое время, питание и рацион - не угнетают. -3-5 кг в неделю - это норма для здорового человека.

 

Очищающая диета для стимуляции метаболизма и похудения

Главная цель - контроль рациона для идеального баланса полезных микронутриентов.

Можно углеводы (в определенные часы дня), не избегая жиров (правильных, о них позже) и не исключая белок.

Запомнить необходимо лишь несколько правил и придерживаться их:

• 
  

  
  Жидкость всегда до еды;

  
  

Пить чай, если привыкли завершать им трапезу можно по истечении получаса.

• 
  

  
  Утренний прием пищи должен содержать жиры и злаки.

  
  

Полезные жиры находятся в жирной красной рыбе, плодах авокадо, кокосовом масле, арахисе, сырах, качественном сливочном масле, оливковом или льняном.

❗ Свинина, жирное мясо - не полезный жир.

Злаки: Любые крупы, твердые сорта пасты, молочные каши долгой варки и хлебцы.

- Зачем?

Чтобы работал ЖКТ с раннего утра.

Поступившая клетчатка, омега-3, аминокислоты и группы витамин, дадут сил и энергии, долгую сытость. Даже при малой двигательной активности, такой завтрак не отложится на бедрах.

 

• 
  

  
  Обед всегда с овощами и белком

  
  

Тушите овощи, делайте салатики, супы или окрошку. Не забудьте о белке. Если не нравится мясо/морепродукты, то подойдет чечевица и фасоль, яйца.

• 
  

  
  Ужин

  
  

Исключительно белковый. Это не сложно, потому что можно сдвинуть ужин на более позднее время, а в полдник съесть любимый гарнир .

• 
  

  
  Перекусы

  
  

Их 2-3. Те, что до 15:00, перекусы могут включать в себя фрукты и ягоды, молочку и даже немного десерта (пастила, мармелад, шоколад).

После 15:00, перекусы должны быть либо с белком и овощами зеленого цвета, либо жиром.

❗ Творог - можно, а вот - молоко, только до обеда, т.к. оно "заливает" - повышает отечность и задерживает соли. Также вечерние молочные променады неблагоприятны для кишечника.

 

Пример идеального дня на «Антисушке»

З: Каша на молоке и сливочном масле из пяти злаков, хлебец с сыром и авокадо, напиток;

П: Яблоко, мандарин, 2 кубика горького шоколада; Напиток;

О: Бульонный суп на кости с овощами без картофеля; котлета домашняя с булгуром, Напиток;

П: Салат из огурца с яйцом и оливковым маслом; Напиток;

У: Творог 200 грамм; Напиток.

❗ Любая диета помогает худеть, если она подходит и её не сложно переносить, а также если нет противопоказаний, о которых любой человек может узнать у своего специалиста.

 

«Антисушка»: Очищающая диета для стимуляции метаболизма и ...